Μία από τις πιο απαιτητικές στιγμές της μητρότητας είναι αιδαμφισβήτητα οι πρώτοι μήνες με το μωρό. Κι αυτό γιατί ενώ προσπαθείς να προσαρμοστείς στο νέο πρόγραμμα και την καθημερινότητα με ένα νεογέννητο, ταυτόχρονα δεν κοιμάσαι σχεδόν καθόλου.
Δεν νιώθεις απλά πως δεν κοιμάσαι, νιώθεις ότι είσαι όλη μέρα κι όλη νύχτα ξύπνια! Αν τον τελευταίο καιρό δεν κοιμάσαι πάνω από 2-4 ώρες το βράδι, τότε ίσως πρέπει να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές:
1. Βάρδιες στον ύπνο
Φτιάξε ένα πρόγραμμα με τον σύντροφό σου (ή αν είσαι μόνη με κάποιον άλλο ενήλικα που σε στηρίζει) ώστε κάποιες ώρες το βράδι να κοιμάσαι. Μπορεί να είναι νωρίς το βράδι π.χ. 8 με 2 ώστε μετά να έχεις ξεκουραστεί και να μπορείς να θηλάσεις ή να φροντίσεις το μωρό κατά τη διάρκεια της νύχτας.
2.Να κοιμάσαι κατά τη διάρκεια της μέρας
Ακόμα και 20 λεπτά ύπνου θα σου δώσουν ενέργεια, ειδικά αν δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά το βράδι! Άφησε για λίγο τις δουλειές κι επίλεξε να κοιμηθείς!
3.Ζήτα βοήθεια
Αν δεν βρίσκεις ούτε μισή ώρα για να κοιμηθείς, τότε ζήτα βοήθεια. Η γιαγιά ή κάποια φίλη μπορεί να προσέχει το μωρό όσο εσύ ξεκουράζεσαι! Ακόμα κι αν δεν είναι καθημερινό, θα σου δώσει πολλή ενέργεια.
4.Μην ξενυχτάς αν κοιμάται το μωρό
Αν κοιμάται το μωρό αλλά εσύ μπαίνεις στο διαδίκτυο για να ψάχνεις απαντήσεις στις ατελείωτες ερωτήσεις που έχεις για το μωρό, τότε δεν ξεκουράζεσαι. Να φροντίζεις τον εαυτό σου, να πηγαίνεις για ύπνο όταν έχεις ευκαιρία και δώσε ευθύνες και στους άλλους για όσα πιστεύεις ότι χρειάζεσαι βοήθεια!
