Έχουν περάσει μήνες κι αρχίζεις να αγχώνεσαι. Ακόμα προσπαθείς να μείνεις έγκυος. Δεν χρειάζεται να νιώθει, όμως, ότι μένεις στάσιμη. Είναι μια "ενδιάμεση" περίοδος που σου φαίνεται σαν "project" ενώ κατά βάθος θα έπρεπε να είναι γαλήνια και εύκολη.
Η αναμονή για σύλληψη μπορεί να μοιάζει με μια παρατεταμένη παύση, την ώρα που όλοι οι άλλοι φαίνεται να προχωρούν μπροστά. Το ημερολόγιο μετατρέπεται σε μέτρηση ημερών, το σώμα μοιάζει απρόβλεπτο και οι καλοπροαίρετες συμβουλές συχνά κουράζουν αντί να βοηθούν. Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτό, δεν κάνεις κάτι λάθος. Βρίσκεσαι σε μια απολύτως ανθρώπινη "ενδιάμεση" φάση, και είναι λογικό να θέλεις να νιώσεις ότι κινείσαι μπροστά χωρίς να μετατρέψεις τη ζωή σου σε ένα διαρκές project.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η υπογονιμότητα αφορά περίπου ένα στα έξι άτομα αναπαραγωγικής ηλικίας παγκοσμίως. Αυτό εξηγεί γιατί αυτή η περίοδος είναι τόσο συχνή και ταυτόχρονα τόσο μοναχική. Για να διατηρήσεις την ψυχική σου ισορροπία χρειάζεται να φροντίσεις τον εαυτό σου, επιλέγοντας τι σου ταιριάζει και τι όχι.
Τι χρειάζεται να γνωρίζεις από την αρχή
- Η αναμονή για σύλληψη έρχεται με αντικρουόμενα συναισθήματα. Ελπίδα και απογοήτευση μπορούν να συνυπάρχουν.
- Το να πιέζεις τον εαυτό σου δεν εγγυάται ταχύτερο αποτέλεσμα.
- Η ζωή σου δεν ορίζεται μόνο από το αναπαραγωγικό σου χρονοδιάγραμμα. Επιτρέπεται να χτίζεις χαρά και νόημα στο παρόν.
Εβδομαδιαίος έλεγχος για να μην αγχώνεσαι
Επανέλαβέ τον μία φορά την εβδομάδα για να έρθεις πιο κοντά με τις ανάγκες του σώματός σου και τις επιθυμίες σου:
- Τι μου ζητά το σώμα μου αυτή την περίοδο;
- Τι χρειάζομαι περισσότερο αυτή την εβδομάδα και μπορώ ρεαλιστικά να το προσφέρω στον εαυτό μου;
- Πού μπορώ να ζητήσω βοήθεια, έστω και λίγη;
Δημιούργησε ένα ευέλικτο πλάνο φροντίδας ανά φάση κύκλου
- Αρχή κύκλου: άνεση και χαμηλοί ρυθμοί
- Μέση κύκλου: προστασία ενέργειας, ελαφριά κοινωνικότητα
- Τέλος κύκλου: απλοποίηση, εύκολα γεύματα, λιγότερες υποχρεώσεις
Ήρεμη επίσκεψη στον γιατρό
Η βασική προετοιμασία πριν από σύλληψη μπορεί να περιλαμβάνει έλεγχο φαρμάκων, εμβολιασμούς και παρακολούθηση χρόνιων καταστάσεων. Για λιγότερο άγχος:
- κράτα σημειώσεις με ερωτήσεις
- ζήτησε γραπτές, απλές οδηγίες
- πήγαινε μαζί με τον σύντροφό σου
- αποφάσισε τι δεν θέλεις να παρακολουθείς στο σπίτι
Βάλε τη χαρά στο πρόγραμμα συνειδητά
Η χαρά δεν ακυρώνει την επιθυμία σου σε βοηθά να τη σηκώνεις.
- μικρές αποδράσεις
- εβδομαδιαία τελετουργία
- ένα δημιουργικό project μικρής διάρκειας
- ένα "βάζο χαράς” με μικρές ιδέες για δύσκολες μέρες
Όρια στο διαδίκτυο
- μην μπαίνεις σε λογαριασμούς που έχεις παρατηρήσει ότι σε αγχώνουν
- όρισε όριο χρόνου scrolling
- διάλεξε τι χάψνεις, άλλο ενημέρωση άλλο άγχος
