Η γέννα είναι το αποκορύφωμα της εγκυμοσύνης, εκείνη η μοναδική στιγμή για κάθε γυναίκα που έρχεται λίγο πριν συναντήσει το μωρό της. Μπορεί ο τοκετός να είναι συχνά συνυφασμένος με πόνο, αγωνία και ανάμεικτα συναισθήματα, δεν παύει να είναι όμως η πιο μεγάλη στιγμή για μια οικογένεια, ένα ζευγάρι και κάθε μωρό που έρχεται. Είναι η απόλυτη γιορτή του θαύματος της ζωής! Αυτή τη γιορτή μπορείς να κάνεις μια έξτρα αξέχαστη εμπειρία, μέσα από μικρά tips που θα σου φτιάξουν τη διάθεση και θα σε χαλαρώσουν.
Σπάσε τον κύκλο
Με βάση έρευνα στο Cohrane.org, η χαλάρωση και η χαλαρή στάση κατά τον τοκετό είναι απαραίτητα για μια πιο ομαλή διαδικασία. Στην ουσία ο τοκετός δεν είναι πάντα αυτή η αγχώδης διαδικασία με τα αλλεπάλληλα ευτράπελα που παρουσιάζεται στις ταινίες. Πολλές φορές εξελίσσεται ως μια φυσιολογική ελεγχόμενη φυσιολογική διαδικασία όπου η γυναίκα έχει αρκετό χρόνο να οργανωθεί και να το ζήσει όπως επιθυμεί. Για πολλές γυναίκες ο τοκετός συνήθως ξεκινά αργά και δεν είναι απαραίτητα επώδυνος για αρκετή ώρα, έτσι έχουν αρκετό χρόνο να προσπαθήσουν να χαλαρώσουν και να απολαύσουν τη συγκίνηση της πρώτης συνάντησης με το μωρό τους.
Η πεποίθηση ότι ο τοκετός είναι κάτι που πρέπει αναγκαστικά να περάσεις ενώ είναι εξαιρετικά επώδυνος και μη ευχάριστος είναι παραπλανητική. Ο τοκετός μπορεί και πρέπει να είναι μια εμπειρία στην οποία μπαίνεις με ηρεμία και αυτοπεποίθηση, αναφέρουν ειδικοί σε σχετική μελέτη στο Sciencedirect.com. Αν και ο πόνος είναι συχνά αναπόφευκτος, δεν πρέπει να είναι αυτό που θα μονοπολήσει την άφιξη του μωρού σου.
Από τα τέλη του 19ου αιώνα, οι γιατροί μελέτησαν γιατί ορισμένες γυναίκες γεννούν ομαλά ενώ άλλες αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που δυσκολεύονταν, ήταν και εκείνες που είχαν έντονο φόβο σχετικά με τον τοκετό τους. Ο φόβος προκαλούσε ένταση, η ένταση έκανε τη διαδικασία πιο δύσκολη, αυξάνοντας τον πόνο και τον φόβο, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο φόβου-έντασης-πόνου.
Αν και η αλλαγή των εσωτερικών σου πεποιθήσεων για τον τοκετό μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αυτές οι ιδέες για μια πιο θετική ως διασκεδαστική εμπειρία μπορούν να βοηθήσουν.
Δημιούργησε μια χαλαρή στάση για την στιγμή του τοκετού
Η προετοιμασία και ο σχεδιασμός μπορούν να κάνουν τον τοκετό πιο ευχάριστο. Γιατροί και μαίες αναφέρουν πως ο τοκετός μπορεί να φαίνεται δύσκολος, ωστόσο κατά τις προγεννητικές συναντήσεις τους βοηθούν τις γυναίκες να ανακαλύψουν τι θα τις κάνει να νιώσουν άνετες και δυνατές.
Η μουσική, η κίνηση, οι θετικές επιβεβαιώσεις, η σκέψη για κάτι χαλαρό και ευχάριστο, αλλά και η θετική ενέργεια βοηθούν κάνοντας το μυαλό συγκεντρωμένο σε θετικές σκέψεις.
Χόρεψε και τραγούδησε
Η μουσική μπορεί να αλλάξει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος. Επίλεξε τραγούδια που σου αρέσουν και φτιάξε μια play list τοκετού. Οι ειδικοί προτείνουν μουσική με ένταση, χαμηλό φωτισμό και αργό χορό για να βοηθήσεις έτσι και τη θέση του μωρού.
Η κίνηση κατά τη διάρκεια του τοκετού βοηθά το μωρό να κατέβει και μειώνει την πίεση στον τράχηλο. Αφήνοντας τα πόδια ανοιχτά και περιστρέφοντας τους γοφούς μπορείς να ανακουφίσεις τον πόνο, ενώ ο χορός κάνει τη διαδικασία πιο ευχάριστη.
Αποτύπωσε τη στιγμή
Η φωτογράφιση κατά τη διάρκεια του τοκετού, μπορεί να είναι από αυτά τα αναμνηστικά που θα μείνουν για πάντα. Κατα τη διαδικασία φτιάξε όσο μπορείς το σκηνικό ώστε να δημιουργήσεις υπέροχα πορτρέτα που θα γίνουν τα αγαπημένα σου.
Ατμόσφαιρα spa
Δημιούργησε μια άνετη και ζεστή ατμόσφαιρα με LED κεριά και τα αρωματικά έλαια που αγαπάς, καθώς ο σύντροφος μπορεί σου κάνει ένα μασάζ για χαλάρωση, ιδιαίτερα στην πλάτη και τους ώμους, βοηθώντας στη μείωση του πόνου και της έντασης.
Κάνε όμορφα σχέδια για μετά τη γέννα
Η γιορτή περιλαμβάνει πάντα φαγητό! Προγραμμάτισε ένα αγαπημένο γεύμα μετά τον τοκετό, είτε στο μαιευτήριο είτε στο σπίτι. Σκέψου γλυκά, πίτσα, sushi ή ό,τι άλλο σε κάνει χαρούμενη.
Ό,τι και αν νιώθεις για τον τοκετό καθώς βιώνεις τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης σου, η προσθήκη ευχάριστων στοιχείων μπορεί να βελτιώσει την εμπειρία και να κάνει τη διαδικασία πιο διασκεδαστική! Σκέψου πώς όλα σε προετοιμάζουν για το πιο σημαντικό. Τη γιορτή της νέας ζωής και την εισαγωγή σου στον υπέροχο κόσμο της μητρότητας.
