Ο θηλασμός προσφέρει ανεκτίμητα οφέλη τόσο στην υγεία του μωρού όσο και στη δική σας. Ωστόσο, η προοπτική της επιστροφής στην εργασία μετά την άδεια μητρότητας δημιουργεί συχνά ερωτηματικά και άγχος στις νέες μητέρες σχετικά με το πώς μπορούν να συνεχίσουν να προσφέρουν το μητρικό γάλα στο παιδί τους.
Με κατάλληλη προετοιμασία και σωστό προγραμματισμό, η μετάβαση αυτή μπορεί να γίνει πιο ομαλή. Ακολουθούν 5 βασικές συμβουλές του CDC για να προετοιμαστείτε αποτελεσματικά:
1. Συζητήστε με τον εργοδότη σας
Προγραμματίστε μια συνάντηση με τον εργοδότη ή το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού πριν επιστρέψετε στη θέση σας. Το να συζητήσετε από νωρίς σας δίνει τον χρόνο να οργανώσετε το πρόγραμμά σας. Ενημερωθείτε για τα δικαιώματά σας ως εργαζόμενη μητέρα και συζητήστε πρακτικά ζητήματα, όπως:
- Τον χώρο -ιδιωτικό και εκτός τουαλέτας- όπου θα μπορείτε να κάνετε άντληση του γάλακτος.
- Τις κατάλληλες ώρες στο πρόγραμμά σας για τις αντλήσεις.
- Τον τρόπο αποθήκευσης του γάλακτος (π.χ. σε ψυγείο γραφείου ή σε φορητό ψυγειάκι).
- Τον χώρο καθαρισμού των εξαρτημάτων του θήλαστρου.
2. Εξοικειωθείτε με το θήλαστρο και την αποθήκευση
Η άντληση γάλακτος επιτρέπει σε εσάς ή σε άλλο πρόσωπο να ταΐσετε το μωρό με μπουκάλι όταν λείπετε.
Προετοιμασία: Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το θήλαστρο λίγες εβδομάδες πριν επιστρέψετε στη δουλειά, ώστε να εξοικειωθείτε και να βοηθήσετε το μωρό να συνηθίσει το μπουκάλι. Μπορείτε επίσης να αποθηκεύσετε μια μικρή ποσότητα στην κατάψυξη για τις πρώτες ημέρες στον παιδικό σταθμό.
Συχνότητα: Για να διατηρήσετε την παραγωγή γάλακτος (η οποία βασίζεται στην αρχή της προσφοράς και της ζήτησης), προσπαθείτε να κάνετε άντληση όσες φορές θα θήλαζε το μωρό σας στο σπίτι.
Καθαριότητα: Φροντίζετε πάντα να πλένετε και να αποστειρώνετε σχολαστικά όλα τα μέρη του θήλαστρου μετά από κάθε χρήση.
3. Μάθετε τους κανόνες αποθήκευσης του μητρικού γάλακτος
Η σωστή διατήρηση του γάλακτος είναι απαραίτητη για την ασφάλεια και την ποιότητά του:
- Το γάλα διατηρείται με ασφάλεια στο ψυγείο (ιδανικά στο πίσω μέρος όπου η θερμοκρασία είναι πιο σταθερή) για έως 4 ημέρες.
- Αν δεν υπάρχει ψυγείο διαθέσιμο, μπορείτε να το αποθηκεύσετε σε μονωμένο τσαντάκι με παγοκύστες για έως 24 ώρες.
- Χρησιμοποιείτε πάντα καθαρά δοχεία από γυαλί ή πλαστικό κατάλληλα για τρόφιμα, ή ειδικές σακούλες αποθήκευσης μητρικού γάλακτος, σημειώνοντας επάνω το όνομά σας και την ημερομηνία άντλησης.
4. Συνεργαστείτε στενά με τον παιδικό σταθμό ή τον φροντιστή
Το περιβάλλον φροντίδας του παιδιού παίζει καθοριστικό ρόλο στην επίτευξη των στόχων σας. Πριν επιστρέψετε στη δουλειά, επισκεφθείτε τον παιδικό σταθμό και συζητήστε με το προσωπικό:
- Πώς υποστηρίζουν τον θηλασμό και αν υπάρχει χώρος να θηλάσετε αυτοπροσώπως αν βρίσκεστε κοντά.
- Πώς επιθυμούν να προετοιμάζετε, να σημαδεύετε και να στέλνετε τα μπουκάλια με το γάλα.
- Ποιες είναι οι διαδικίες ασφαλούς φύλαξης, θέρμανσης και χορήγησης του μητρικού γάλακτος στο μωρό.
5. Αναζητήστε βοήθεια και υποστήριξη
Η επιστροφή στην εργασία παράλληλα με τον θηλασμό μπορεί μερικές φορές να αποδειχθεί απαιτητική. Μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε ειδικούς ή επίσημους φορείς (όπως συμβούλους γαλουχίας, επαγγελματίες υγείας ή τοπικά προγραμμάτων υποστήριξης μητρότητας) όποτε νιώσετε ότι χρειάζεστε καθοδήγηση.
Διαβάστε Επίσης
