Συγχαρητήρια! Μόλις έμαθες ότι είσαι έγκυος και είσαι πανευτυχής! Όλες θυμόμαστα αυτή τη στιγμή. Κλαις από χαρά, θες να το πεις σε όλο τον κόσμο, αγκαλιάζεις τον σύντροφό σου ή τις φίλες σου και καρδιοχτυπάς ήδη για αυτό το μωράκι. Και λίγο μετά... ανησυχείς: Ωραία και τώρα τι κάνω;
Το ταξίδι της μητρότητας ξεκινά με το θετικό τεστ εγκυμοσύνης και πλέον θέλεις να προσέξεις να τα κάνεις όλα σωστά: Να τρέφεσαι σωστά, να είσαι ήρεμη, να παίρνεις βιταμίνες. Βρες τους ανθρώπους που θα συνοδεύσουν σε αυτό το όμορφο ταξίδι, εμπιστεύσου τους και μάθε ακριβώς πώς θα προσέχεις εσένα και το μωράκι σου που μεγαλώνει.
Η γυναικολόγος Ζωή Σιάσου έφτιαξε μια λίστα με τις 5 πρώτες κινήσεις που πρέπει να κάνεις αφού μάθεις ότι είσαι έγκυος για να μπορέσεις να μπεις σιγά-σιγά σε πρόγραμμα. Σε άρθρο της αναφέρει:
"1. Στην εγκυμοσύνη πες όχι στο αλκοόλ, το κάπνισμα και τα φάρμακα
Στο πρώτο τρίμηνο σχηματίζονται τα όργανα του εμβρύου (οργανογένεση) και ακόμα και η μικρή ποσότητα φαρμάκων που θα φτάνουν σε αυτό μέσω του αίματος μπορεί να οδηγήσουν σε ανωμαλίες και τερατογένεση. Για το λόγο αυτό συνιστούμε αποφυγή λήψης οποιουδήποτε φαρμάκου ή εμβολίου, πλήρης αποχή από το αλκοόλ και διακοπή ή σημαντική μείωση του καπνίσματος. Αν λαμβάνεις κάποια χρόνια φαρμακευτική αγωγή συμβουλέψου το γιατρό σου, διότι μπορεί να χρειαστεί τροποποίηση. Επίσης αν έλαβες αντιβίωση ή άλλο φάρμακο στην αρχή της κύησης, ενημερώστε τον. Μην κάνεις ακτινογραφίες, τατουάζ, piercing.
2. Ο σίδηρος και το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητα στην εγκυμοσύνη
3 στις 4 γυναίκες αναπτύσσουν αναιμία στην κύηση που τις εμποδίζει να χαρούν την πιο όμορφη περίοδο της ζωής τους και απειλεί την υγεία τους. Η καθημερινή λήψη σιδήρου και φυλλικού οξέος από το πρώτο τρίμηνο είναι απαραίτητη για την κάλυψη των αυξημένων αναγκών της εγκύου, αλλά και του αναπτυσσόμενου έμβρυου. Στα φαρμακεία θα βρεις σκευάσματα που συνδυάζουν σίδηρο, φυλλικό οξύ και άλλες βιταμίνες χρήσιμες κατά την διάρκεια της κύησης όπως η βιταμίνη C, η Β6, η Β12 και η D και λαμβάνονται μία φορά την ημέρα.
3. Επίλεξε γυναικολόγο για την παρακολούθηση της εγκυμοσύνης
Ο γυναικολόγος είναι πολύ σημαντικό πρόσωπο για την εγκυμοσύνη σου. Είναι ο επιστήμονας που θα εμπιστευτείς και ο άνθρωπος που θα σε στηρίξει στη σημαντικότερη περίοδο της ζωής σου. Έτσι πέρα από τα πτυχία και τις γνώσεις, πρέπει να είναι προσιτός, κατανοητός και να σηκώνει το τηλέφωνο!
Η πρώτη επίσκεψη στο γυναικολόγο γίνεται συνήθως την 6η εβδομάδα κύησης, οπότε εκτός από το σημείο εμφύτευσης, βλέπεις το μωρό σου που είναι μικρό σαν φασολάκι και ακούς την καρδιά του. Ο γυναικολόγος στη συνέχεια σου γράφει τον προγεννητικό έλεγχο, σε ενημερώνει για τον τρόπο παρακολούθησης της κύησης, σου δίνει αναλυτικές οδηγίες διατροφής και λύνει όλες σου τις απορίες.
4. Η εγκυμοσύνη απαιτεί υγιεινή διατροφή
Η διατροφή στην κύηση είναι πολύ σημαντική για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και την αποφυγή επιπλοκών και παθολογικών καταστάσεων. Στο πρώτο τρίμηνο πρέπει να έχεις υπόψιν σου ότι δεν τρως ποσότητα για δύο άτομα, όμως η ποιότητα πρέπει να είναι άριστη και η διατροφή ισορροπημένη, διότι με τα στοιχεία της τροφής σου θα "χτίσει" το έμβρυο το σώμα του.
Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα πλούσιο πρωινό με βάση τα γαλακτοκομικά και τα δημητριακά, έχε μαζί σου ένα τοστ και χυμό για το γραφείο, στο μεσημεριανό κατανάλωσε απαραίτητα σαλάτα και προτίμησε το μοσχάρι από τα κρέατα, τα φρούτα είναι τέλεια για απογευματινό και το βράδυ κατανάλωσε το 5ο γεύμα της ημέρας που θα είναι πιο ελαφρύ από το μεσημεριανό. Πίνε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα, μην μένεις πολλές ώρες νηστική, απόφυγε τα γλυκά και τα ανθυγιεινά έτοιμα φαγητά. Αν νιώθεις ναυτία κάποιες ώρες της ημέρας φάε στεγνά φαγητά, χωρίς σάλτσες και έντονες οσμές και περιόρισε τα υγρά, μέχρι να αισθανθείς καλύτερα.
5. Επίλεξε πότε θα ανακοινώσεις την εγκυμοσύνη σου
Κάποιες γυναίκες βιάζονται και ανακοινώνουν αμέσως σε οικογένεια, φίλους και συνεργάτες τα νέα της εγκυμοσύνης τους, ενώ άλλες πιο συνετές περιμένουν μετά τις 12 εβδομάδες κύησης, που η κύηση έχει ελεγχθεί υπερηχογραφικά και οι πιθανότητες αποβολής έχουν ελαχιστοποιηθεί. Άλλωστε, η κοιλίτσα δε διακρίνεται στο πρώτο τρίμηνο και είναι όμορφες οι εβδομάδες που μοιράζεσαι μόνο με το σύντροφό σου το πιο σημαντικό μυστικό της ζωής σας.
Η χρονική στιγμή της ανακοίνωσης είναι καλό να αποφασιστεί από κοινού και ο τρόπος μπορεί να είναι από απλός έως αρκετά πρωτότυπος και δημιουργικός, όπως π.χ. με την επίδειξη του βίντεο της αυχενικής διαφάνειας, με την εκτύπωση t-shirt με την φωτογραφία του υπερήχου, κ.α.".
