Οι μπάρες είναι το ιδανικό σνακ για μικρούς και μεγάλους αφού μας δίνοπυν ένα boost ενέργειας και γεύσης ανάμεσα στα γεύματα.
Ο συνδυασμός βρώμης και σοκολάτας είναι ιδανικός για ένα θρεπτικό σνακ είτε κάνεις δίαιτα είτε θέλεις να προσθέσεις στο καθημερινό σου μενού κάτι απολαυστικό και θρεπτικό.
Η συνταγή για εύκολες μπάρες βρώμης με σοκολάτα είναι τόσο εύκολη που θα την φτιάχνεις συνέχεια και θα ενθουσιάσει ακόμα και τα μικρά παιδιά που θα θέλουν να τις παίρνουν μαζί τους στο σχολείο κάθε μέρα!
Υλικά
- 1 φλιτζάνι (120 γρ.) βρώμη
- 3 κουταλιές της σούπας (18 γρ.) 100% κακάο σε σκόνη
- 1/2 φλιτζάνι (85 γρ.) ανάμεικτα καρύδια
- 28-30 χουρμάδες (220 γρ.), χωρίς κουκούτσι
- Προαιρετικά, λιωμένη σοκολάτα για πασπάλισμα
Οδηγίες
Σε ένα μπολ, μουλιάστε τους χουρμάδες σε χλιαρό νερό για να μαλακώσουν.
Σε ένα μπλέντερ, χτυπήστε τη βρώμη, το κακάο, τους ξηρούς καρπούς και τους μαλακωμένους χουρμάδες.
Προσθέστε 3-4 κουταλιές της σούπας νερό για να αναμειχθεί καλύτερα.
Στρώστε ένα ταψί με λαδόκολλα και μεταφέρετε τη ζύμη.
Πιέστε το μείγμα με μια σπάτουλα και καλύψτε το με λαδόκολλα.
Βάλτε τα στο ψυγείο για 2-4 ώρες ή όλη τη νύχτα πριν τα κόψετε.
@panoseats Replying to @𝙂𝙞𝙤𝙩𝙖 𝙈𝙖𝙩𝙖👑 #μπαρες #βρωμη με ξηρους καρπους #σνακ #συνταγες #συνταγές #συνταγη #kidssnack #snackforkids #kidsrecipes ♬ original sound - Ira | Easy family meals
