Αν έχεις τυλίξει ποτέ χριστουγεννιάτικα δώρα τα μεσάνυχτα μουρμουρίζοντας για τη σελοτέιπ, δεν είσαι η μόνη! Οι γιορτές είναι όμορφες και με λίγη οργάνωση, μπορούν να είναι και πραγματικά απολαυστικές. Δραστηριότητες, παιχνίδια, γλυκά θεματικές ημέρες στο σχολείο, αλλά και αμέτρητες μικρές υποχρεώσεις που, με κάποιον τρόπο, φαίνεται να τις βλέπεις μόνο εσύ.
Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία επισημαίνει ότι πολλοί ενήλικες βιώνουν αυξημένο άγχος την περίοδο των γιορτών αλλά ότι με κάποιες στρατηγικές αντιμετώπισης μπορούμε να ανταπεξέλθουμε χωρίς εντάσεις και άγχος. Δες τις δέκα πρακτικές συμβουλές των ειδικών για να οργανώσεις τις γιορτές με τρόπο που να σου ταιριάζει, με απλά εργαλεία και σαφή όρια.
1. Τι "θέλεις να νιώθει" η οικογένειά σου αυτές τις γιορτές
Πριν γεμίσεις το ημερολόγιο με εκδηλώσεις, φτιάξε μια λίστα συναισθημάτων. Θέλεις οι γιορτές να είναι ζεστές; παιχνιδιάρικες; πνευματικές; ξεκούραστες; περιπετειώδεις; Οι ψυχολόγοι της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας σημειώνουν ότι όταν οι επιλογές μας ευθυγραμμίζονται με τις αξίες μας, μειώνονται το άγχος και οι τύψεις. Διάλεξε τρεις λέξεις-κλειδιά και δύο παραδόσεις που τις εκφράζουν. Κρέμασε τη λίστα στο ψυγείο. Όταν έρθει μια νέα πρόσκληση, έλεγξέ τη με βάση αυτές. Αν δεν "ταιριάζει", μπορείς να πεις όχι χωρίς ενοχές.
Διαβάστε Επίσης
2. Φτιάξτε ένα "αρκετά καλό" πλάνο δώρων
Η παιδιατρική έρευνα για τον ύπνο και το στρες δείχνει ότι λιγότερο άγχος της τελευταίας στιγμής σημαίνει πιο ήρεμους γονείς και λιγότερα ξεσπάσματα. Δοκίμασε τον κανόνα των "4 (και κάτι) δώρων": κάτι που θέλω, κάτι που χρειάζομαι, κάτι να φορέσω, κάτι να διαβάσω και ένα κοινό οικογενειακό δώρο.
3. Προστάτεψε τον ύπνο σαν να είναι μέρος της παράδοσης
Η ευεξία -ειδικά των παιδιών- εξαρτάται από τον ύπνο. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής τονίζει ότι το σταθερό ωράριο βοηθά τη διάθεση και τη συμπεριφορά. Στόχος: όχι πάνω από 30 λεπτά απόκλιση από τη συνηθισμένη ώρα ύπνου τις περισσότερες μέρες. Αποφάσισε εκ των προτέρων ποιες βραδιές είναι "εξαιρέσεις" και προετοίμασε την επόμενη μέρα με ήρεμο ρυθμό.
4. Καθιέρωσε μία "μέρα χωρίς μαγείρεμα" την εβδομάδα
Οι γιορτινές εβδομάδες γεμίζουν με δραστηριότητες και φαγητό. Ένα απλό σύστημα μειώνει την κόπωση των αποφάσεων. Διάλεξε μία σταθερή μέρα: leftovers, πρωινό για δείπνο ή έτοιμη σαλάτα με ψητό κοτόπουλο. Βάλε τη μέρα στο οικογενειακό ημερολόγιο ώστε κανείς να μην ρωτάει "τι έχει για φαγητό;".
5. Κάνε τον χρόνο μπροστά σε οθόνες σύμμαχο
Οι παιδίατροι του HealthyChildren.org προτείνουν οικογενειακό πλάνο χρήσης οθονών. Διάλεξε δύο γιορτινές ταινίες ή συναυλίες για κοινή θέαση. Χρησιμοποίησε χρονόμετρο και σαφή μετάβαση. Οι οθόνες μπορούν να ενώνουν, αν χρησιμοποιούνται συνειδητά.
6. "Ό,τι είναι στο 80%" είναι τέλειο, στη διακόσμηση
Η τελειομανία κλέβει χρόνο από το παιχνίδι στο πάτωμα. Διάλεξε τρία σημεία με τη μεγαλύτερη επίδραση (π.χ. πόρτα, δέντρο, τζάκι) και επένδυσε εκεί. Ό,τι μείνει στο 80%, είναι αρκετό. Αν δεν θα το προσέξει κανείς άλλος, τότε είναι τελειωμένο.
7. Βάλε τα συναισθήματα στο ημερολόγιο
Οι γιορτές φέρνουν χαρά αλλά και θλίψη. Πρόσθεσε "λευκό χώρο" στο πρόγραμμα: ξεκούραση, φύση, φίλοι. Αν υπάρχει απώλεια ή ένταση, σχεδίασε μικρά τελετουργικά που τη χωρούν.
8. Μοίρασε τις δουλειές με μια λίστα
Η αόρατη εργασία παραμένει αόρατη αν δεν τη γράψεις. Φτιάξε λίστα με κατηγορίες (Προετοιμασία, Άτομα, Φαγητό, Διασκέδαση) και μοίρασε ρόλους και στα παιδιά. Έτσι θα νιώθουν περήφανα και συνδεδεμένα με την οικογένεια.
9. Προγραμμάτισε μια ανάμνηση που δεν θα αγοράσεις
Τα παιδιά θυμούνται τις εμπειρίες, όχι τις αποδείξεις. Διάλεξε μία δωρεάν παράδοση- εμπειρίας: μια βόλτα με πιτζάμες στα φωτισμένα σπίτια, λίγο χορό στο σαλόνι, μια ιστορία κάτω από το δέντρο.
10. Πώς θα τελειώσουν οι γιορτές;
Η τελευταία εντύπωση μετράει. Σχεδίασε μια ήπια προσαρμογή: μάζεμα με μουσική, φωτογραφία για του χρόνου, εύκολο πρώτο φαγητό μετά τις γιορτές. Η ομαλή προσγείωση βοηθά να μείνουν τα καλά.
Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα για να είναι μαγικά. Χρειάζεσαι ένα πλάνο που ταιριάζει στις αξίες σου και λίγα όρια. Τα παιδιά θέλουν την παρουσία σου, όχι την τελειότητα. Διάλεξε τι έχει σημασία κι άσε τα υπόλοιπα στο "αρκετά καλά"!
