Χωρίς ψήσιμο: Οι viral μπουκίτσες βρώμης που γίνονται σε ένα μπολ

Πρόσθεσε το themamagers.gr ως προτεινόμενη πηγή στην Google

Εσύ θέλεις κάτι υγιεινό, τα παιδιά θέλουν κάτι γλυκό, και το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν θέλεις να λερώσεις πέντε σκεύη ή να ανάψεις φούρνο. Αυτή η συνταγή για energy bites με βρώμη έχει γίνει το απόλυτο trend γιατί φτιάχνεται μέσα σε 5 λεπτά, θυμίζει τρουφάκι και εξαφανίζεται σε δευτερόλεπτα.

Είναι το ιδανικό σνακ για το σχολείο, το παιχνίδι, το γραφείο ή για εκείνες τις λιγούρες που πιάνουν όλη την οικογένεια αργά το απόγευμα.

Υλικά (για περίπου 15-20 μπουκίτσες)

• 1 ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
• ½ φλιτζάνι φυστικοβούτυρο (ή ταχίνι / αμυγδαλοβούτυρο)
• ⅓ φλιτζάνι μέλι (ή σιρόπι αγαύης)
• Προαιρετικά: ⅓ φλιτζάνι σταγόνες σοκολάτας ή τριμμένη καρύδα.

Εκτέλεση

Σε ένα βαθύ μπολ, ρίχνετε το φυστικοβούτυρο και το μέλι. Αν το φυστικοβούτυρο είναι σφιχτό, μπορείτε να το βάλετε για 10-15 δευτερόλεπτα στα μικροκύματα να μαλακώσει. Ανακατεύετε καλά με ένα κουτάλι μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Προσθέτετε τη βρώμη (και τις σταγόνες σοκολάτας, αν τις χρησιμοποιήσετε). Ανακατεύετε στην αρχή με το κουτάλι και μετά "ζυμώνετε" ελαφρώς με τα χέρια σας μέχρι να δημιουργηθεί μια μάζα που πλάθεται.

Παίρνετε μικρές δόσεις από το μείγμα και πλάθετε σε μπαλάκια (μέγεθος σαν μικρό καρύδι).

Τοποθετείτε τις μπουκίτσες σε ένα ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί και τις βάζετε στο ψυγείο για περίπου 15-20 λεπτά για να σφίξουν.

The Mamagers Tip:

Μπορείτε να φτιάξετε διπλή δόση το Σαββατοκύριακο!

Διατηρούνται σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 2 εβδομάδες (αν και δεν θα κρατήσουν τόσο) ή στην κατάψυξη για 3 μήνες. Είναι το πιο εύκολο meal prep για τα σνακ της εβδομάδας!