Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας τα παιδιά χρειάζονται 3 ώρες παιχνιδιού καθημερινά εκτός σπιτιού! Στην Ελλάδα ακόμα και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας περνούν το πολύ μισή ώρα παίζοντας στο προαύλιο του παιδικού σταθμού ή στην παιδική χαρά.
Το πρόγραμμα μιας οικογένειας είναι δύσκολο, όμως σύμφωνα με την παιδίατρο Σουζάνα Κέμπερ δεν χρειάζεται να αγχωνόμαστε και με αυτό. Ακόμα και 15 λεπτά παραπάνω άσκησης ή παιχνιδιού σε εξωτερικό χώρο μπορεί να βοηθήσουν.
Όπως αναφέρει σε ανάρτησή της:
"Κατά μέσο όρο, τα παιδιά περνούν 7 έως 8 ώρες την ημέρα σε οθόνες για ψυχαγωγία. Αυτός ο χρόνος δεν περιλαμβάνει τις ώρες που αφιερώνουν σε οθόνες για σχολικές εργασίες.
Λιγότερη κίνηση = περισσότερη ανησυχία, περισσότερη παχυσαρκία, πιο αδύναμο ανοσοποιητικό και μειωμένη συγκέντρωση.
Περισσότερος χρόνος έξω = πιο δυνατά σώματα, πιο καθαρό μυαλό και πιο υγιή, χαρούμενα παιδιά.
Δεν μπορούμε να περιμένουμε να είναι υγιή τα παιδιά μας,
αν μεγαλώνουν μέσα, καρφωμένα σε οθόνες, αντί να τρέχουν ξυπόλυτα, να σκαρφαλώνουν δέντρα και να αναπνέουν καθαρό αέρα.
Γνωρίζω από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο είναι να βγεις έξω όταν η μέρα είναι ήδη γεμάτη...
Αλλά δεν χρειάζεται να είναι όλα "ιδανικά” για να έχει αξία:
-Αντί για καρότσι, περπατάμε μαζί. Ακόμα κι αν πάει αργά — είναι κίνηση, επαφή, ρυθμός
-15 λεπτά με τα πόδια μέχρι το σχολείο (αντί για το αυτοκίνητο)
-"Υιοθετούμε" ένα δέντρο της γειτονιάς και το ποτίζουμε παρέα τακτικά
-Μια γρήγορη στάση στην παιδική χαρά μετά το σχολείο. Δεν χρειάζεται να κάτσετε ώρα. Αρκούν 10 λεπτά για να εκτονωθεί.
-Αφήνουμε το παιδί να περπατήσει μέχρι το μπακάλικο
-Χορός στο μπαλκόνι με μουσική. Δεν είναι βόλτα, αλλά είναι κίνηση, γέλιο, και αλλαγή ρυθμού — έξω από την οθόνη.
-Δεν είναι απαραίτητο να έχετε σκύλο. Οικογενειακή βόλτα στη γειτονιά μετά το βραδινό, μόνο για αποφόρτιση.
Όπως βλέπεις δε χρειάζεται να είναι τέλειο. Χρειάζεται να είναι λίγο — και τακτικά. Το σώμα θυμάται. Το νευρικό σύστημα ηρεμεί. Η σχέση δυναμώνει".
