Γιατί το παιδί δεν κοιμάται καλά; Τα πόδια μπορεί να κρύβουν την απάντηση

Ακούγεται απίθανο, αλλά η επιστήμη δείχνει ότι ο πόνος ή η αστάθεια στα πόδια των παιδιών μπορεί να επηρεάσει άμεσα τον ύπνο τους.

Οι περισσότεροι γονείς δεν σκεφτόμαστε καν τα πόδια μας μέχρι να εμφανιστεί πόνος ή ενόχληση. Κι ακόμα και τότε σπάνια επισκεπτόμαστε κάποιον ειδικό ποδίατρο. Σύμφωνα με έρευνα, το 75% των Αμερικανών που αναφέρουν ότι έχουν βιώσει πόνο στα πόδια σε διάφορες περιόδους της ζωής τους καθυστερεί να ζητήσει εξειδικευμένη φροντίδα.

Η φροντίδα των ποδιών δεν αφορά μόνο την αποφυγή κάλων, εισφρύσεων νυχιών ή μυρμηγκιών. Η υγεία των ποδιών παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική ευεξία επηρεάζοντας τον ύπνο, τη σωματική δύναμη, τη στάση του σώματος και την πρόληψη ιατρικών προβλημάτων. 

Έρευνες σε παιδιά και εφήβους έχουν δείξει ότι:

-Ο μυοσκελετικός πόνος στα κάτω άκρα (όπως στα πόδια ή στις κνήμες) συνδέεται με δυσκολία στον ύπνο, περισσότερες νυχτερινές αφυπνίσεις και χαμηλότερη ποιότητα ύπνου.

-Μελέτες σε παιδιά δείχνουν ότι τα παιδιά που αναφέρουν πόνο στα πόδια έχουν διπλάσιες πιθανότητες για προβλήματα ύπνου, ακόμη κι όταν ο πόνος εμφανίζεται μόνο την ημέρα.

-Παιδιά με τους γνωστούς νυχτερινούς πόνους ανάπτυξης παρουσιάζουν σημαντικά αυξημένη δυσκολία στον ύπνο, σύμφωνα με πολυάριθμες κλινικές μελέτες. Οι ειδικοί θεωρούν ότι οι μικροτραυματισμοί, η μυϊκή κόπωση και η μη ιδανική ευθυγράμμιση των ποδιών (π.χ. πλατυποδία) μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο.

-Παιδιά με μη διαγνωσμένες παθήσεις των ποδιών (όπως υπερπρηνισμό, προβλήματα στάσης ή κακή κατανομή βάρους) έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν κόπωση, εκνευρισμό και νυχτερινή ανησυχία, κάτι που συνδέεται άμεσα με την ποιότητα του ύπνου.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Όπως εξηγούν ορθοπαιδικοί και ποδίατροι ο πόνος στα πόδια εντείνεται συχνά το βράδυ, όταν το σώμα χαλαρώνει. Η ενόχληση κάνει το παιδί να αλλάζει συνεχώς θέση, να ξυπνά ή να δυσκολεύεται να κοιμηθεί. Επιπλέον η κακή ευθυγράμμιση των ποδιών επηρεάζει τη μυϊκή κόπωση, κάτι που συμβάλλει σε νυχτερινούς πόνους.

Με λίγα λόγια, ο ύπνος των παιδιών δεν εξαρτάται μόνο από τη ρουτίνα και το περιβάλλον αλλά εξαρτάται μεταξύ άλλων και από την υγεία των ποδιών τους. Τα παιδιά-ειδικά τα νήπια- σπάνια λένε "με πονάει το πόδι", για αυτό πολλές φορές ο κακός ύπνος είναι το πρώτο σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά.

Με ποια προβλήματα συνδέεται ο πόνος στα πόδια;

1. Αναπτυξιακοί πόνοι 

Συνδέονται με: νυχτερινούς πόνους, διαταραχές ύπνου, αυξημένο άγχος.

2. Πλατυποδία / Υπερπρηνισμός

Συνδέονται με: πόνο στις φτέρνες & στις καμάρες, κακή στάση, μειωμένη κινητικότητα.

3. Σκολίωση 

Επηρεάζει το βάδισμα και επιβαρύνουν τα πόδια.

4. Έλλειψη βιταμίνης D

Συνδέεται με: μυϊκό πόνο στα κάτω άκρα, κόπωση, μειωμένη αντοχή.

5. Σιδηροπενία / Αναιμία

Συνδέεται με: πόνους στα πόδια, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, δυσκολία στον ύπνο.

6. Παχυσαρκία στην παιδική ηλικία

Τα παιδιά με αυξημένο βάρος έχουν τρεις φορές μεγαλύτερη πιθανότητα πόνου στα πόδια.

7. Νευροπάθειες / Εγκλωβισμένα νεύρα

Μπορεί να προκαλούν: κάψιμο, μούδιασμα, πόνο στις πατούσες.

8. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS)

Προκαλεί: άγχος, αϋπνία, ανησυχία πριν τον ύπνο.

9. Άγχος & ψυχοσωματικός πόνος

Παιδιά με άγχος αναφέρουν συχνότερα πόνο στα πόδια, ειδικά τη νύχτα.

10. Ακατάλληλα παπούτσια 

Συνηθισμένη αιτία για πόνο μετά τη σχολική μέρα ή άθληση.