Εσάς τα παιδιά σας κοιμούνται εύκολα το βράδυ; Μήπως βιώνουν άγχος πριν τον ύπνο;
Μια έρευνα του C.S. Mott Children’s Hospital έρχεται να επιβεβαιώσει αυτό που πολλοί γονείς βιώνουν καθημερινά: Ο ύπνος, ειδικά στις μικρές ηλικίες, δεν είναι καθόλου δεδομένος!
Σύμφωνα με τα ευρήματα, 1 στους 4 γονείς δηλώνει ότι το παιδί του δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί λόγω άγχους ή ανησυχίας. Πάνω από το ένα τρίτο των γονέων αναφέρει ότι το παιδί ξυπνά μέσα στη νύχτα, συχνά αναστατωμένο ή με κλάματα. "Από τον πρώτο χρόνο μέχρι περίπου τα έξι, τα παιδιά περνούν από συνεχείς και προβλέψιμες φάσεις. Φοβούνται το σκοτάδι, και όσο αναπτύσσεται η φαντασία τους, φοβούνται "τέρατα”, θόρυβους, σκιές", εξηγεί στο CNN η Sarah Clark, συνδιευθύντρια του Mott Poll και ερευνήτρια στην Παιδιατρική της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Michigan. "Πολλές φορές αυτές οι ανησυχίες εκδηλώνονται κυρίως τη νύχτα – στα παιδιά, αλλά και στους ενήλικες".
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε το 2024 σε δείγμα 781 γονέων με παιδιά ηλικίας 1 έως 6 ετών. Σχεδόν οι μισοί δήλωσαν ότι το παιδί εγκαταλείπει το κρεβάτι του για να κοιμηθεί στο κρεβάτι των γονιών τις περισσότερες νύχτες. Ένας στους τρεις ανέφερε ότι απαιτεί σχεδόν πάντα να μείνει ο γονιός στο δωμάτιο μέχρι να αποκοιμηθεί.
Ωστόσο, σύμφωνα με την Clark, κάποιες από αυτές τις συνήθειες προσφέρουν στιγμιαία ανακούφιση αλλά μακροπρόθεσμα επιβαρύνουν τον ύπνο του παιδιού. Το παιδί μπορεί να νιώθει ασφαλές όταν ο γονιός είναι εκεί, αλλά αργότερα, αν ξυπνήσει, δυσκολεύεται να ξανακοιμηθεί μόνο του.
Πώς βοηθάμε ένα παιδί που δυσκολεύεται στον ύπνο
Το 90% των γονέων στην έρευνα δήλωσε ότι έχουν σταθερή ρουτίνα ύπνου. Παρ’ όλα αυτά, το 27% παραδέχεται δυσκολία στο να βάλει το παιδί για ύπνο – και σε αυτές ειδικά τις περιπτώσεις, συχνότερα απουσιάζει σταθερή ρουτίνα, οι γονείς παραμένουν στο δωμάτιο μέχρι να αποκοιμηθεί, ή αφήνουν οθόνες ανοιχτές (τηλεόραση, tablet κ.λπ.).
"Τα μικρά παιδιά λειτουργούν καλύτερα με σταθερότητα και καθαρά σήματα ότι η ημέρα τελειώνει", εξηγεί στο CNN η Dr. Lauren Hartstein, επίκουρη καθηγήτρια Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Arizona. Σύμφωνα με την έρευνά της, τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα στο φως τη νύχτα σε σύγκριση με τους ενήλικες, και αυτό μπορεί να επιδρά στην παραγωγή μελατονίνης. Γι’ αυτό, η Hartstein προτείνει χαμήλωμα φωτισμού περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο.
Τι να αποφύγουμε και τι να δοκιμάσουμε
- Περιορισμός οθονών και "συναρπαστικού" περιεχομένου το βράδυ
- Χαμηλός φωτισμός πριν την ώρα του ύπνου
- Σταθερή, σύντομη αλλά προβλέψιμη ρουτίνα
- Γονική παρουσία, αλλά όχι παραμονή στο δωμάτιο μέχρι τον ύπνο
- Σταδιακές "επαναφορές" στο δωμάτιο: μικρή αποχώρηση, επιστροφή για έλεγχο
Η Clark συστήνει οι γονείς να φεύγουν από το δωμάτιο αλλά να επιστρέφουν ανά λίγα λεπτά, δείχνοντας στο παιδί ότι είναι ασφαλές, χωρίς όμως να γίνει "δεκανίκι ύπνου" η φυσική τους παρουσία.
Τα προβλήματα ύπνου είναι συχνά σε παιδιά προσχολικής ηλικίας, ειδικά όταν περιορίζονται ή καταργούνται οι μεσημεριανοί ύπνοι. Αν όμως οι δυσκολίες επιμένουν ή αν παρατηρείται εξουθένωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται επικοινωνία με τον παιδίατρο.
Διαβάστε Επίσης
