6 τρόποι για να φάει το παιδί φρούτα και λαχανικά

Πολλοί γονείς ανησυχούν όταν το παιδί τους αρνείται φρούτα και λαχανικά. Παίρνει αρκετές βιταμίνες; Κι αν του γίνει συνήθεια; Η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος Κάλλια Γιαννιτσοπούλου απαντά σε βίντεο του TheMamagers.gr στις απορίες των γονιών και δίνει απλές, εφαρμόσιμες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν χωρίς πίεση και άγχος.

"Μην αγχώνεσαι γιατί σου έχω έξι τρόπους που θα βοηθήσουν το παιδί σου να τρώει φρούτα και λαχανικά", λέει και μοιράζεται 6 πολύτιμα tips

• Μικρά βήματα

"Μην το πιέζεις να φάει μεγάλη ποσότητα λαχανικών ή φρούτων. Ξεκίνα με ένα δάχτυλο καρότο ή λίγο κομμένο μήλο και σταδιακά θα αυξήσεις την ποσότητα".

• Κάνε τα φρούτα και τα λαχανικά οπτικά ελκυστικά

"Ο όρος τρώμε με τα μάτια είναι πραγματικότητα". Η ειδικός προτείνει να κόβεις τα φρούτα σε "καρδούλες, αστεράκια" ή να δημιουργείς πολύχρωμες σαλάτες.

• Συνδύασε λαχανικά με αγαπημένες τροφές

"Εάν το παιδί σου αγαπάει το τυρί, φτιάξε μια αραβική πίτα με λαχανικά και τυρί".

• Φάτε όλοι μαζί

"Το παιδί είναι καθρέφτης", τονίζει η κα Γιαννιτσοπούλου. "Όταν βλέπει τους γονείς να τρώνε και να απολαμβάνουν φρούτα και λαχανικά, είναι πιο πιθανό να δοκιμάσει κι εκείνο".

• Μην πιέζεις

"Το φάε όλο το μπρόκολο φέρνει αντίδραση. Πρότεινε, μην αναγκάζεις", εξηγεί και υπενθυμίζει ότι "για να δεχτεί το παιδί σου ένα νέο τρόφιμο, πρέπει να του το προσφέρεις περίπου 10 με 15 φορές".

• Δώσε επιλογές

"Θες καρότο ή αγγούρι;" Όπως εξηγεί, όταν το παιδί έχει τη δυνατότητα να επιλέξει, νιώθει μεγαλύτερο έλεγχο και συνεργάζεται πιο εύκολα.

Η σχέση του παιδιού με το φαγητό χτίζεται σταδιακά, μέσα από θετική εμπειρία και όχι πίεση. Με μικρές αλλαγές στην παρουσίαση, τη στάση των γονιών και την καθημερινή ρουτίνα, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να γίνουν πιο οικεία στα παιδιά. 

Δες βίντεο της κλινική διαιτολόγου-διατροφολόγου Κάλλιας Γιαννιτσοπούλου:

Πόσα γλυκά την εβδομάδα μπορεί να τρώει ένα παιδί;