Για πολλούς γονείς, η ώρα του διαβάσματος είναι η πιο δύσκολη στιγμή της ημέρας. Η αναβλητικότητα, η έλλειψη συγκέντρωσης και η επακόλουθη γκρίνια των παιδιών μας οδηγεί πολλές φορές στις φωνές ή στην πίεση. Ωστόσο, η λύση δεν βρίσκεται στις ατελείωτες ώρες πάνω από τα βιβλία, αλλά στην ποιότητα του χρόνου. Οι ειδικοί μάλιστα προτείνουν τη μέθοδο των 20 λεπτών στα παιδιά που δυσκολεύονται να κάτσουν στο γραφείο τους και να ξεκινήσουν το διάβασμα.
Η μέθοδος των 20 λεπτών
Η μέθοδος αυτή βασίζεται στην τεχνική Pomodoro, προσαρμοσμένη όμως στα αναπτυξιακά στάδια των παιδιών. Σύμφωνα με έρευνες, το εύρος προσοχής ενός παιδιού δημοτικού κυμαίνεται συνήθως από 15 έως 25 λεπτά. Όταν ζητάμε από ένα παιδί να καθίσει και να διαβάσει για δύο ώρες συνεχόμενα, ο εγκέφαλός του το εκλαμβάνει ως μια "απειλητική" και ατελείωτη διαδικασία, ενεργοποιώντας την αντίσταση και την αναβλητικότητα.
Πώς λειτουργεί η μέθοδος των 20 λεπτών;
Χωρίζουμε το διάβασμα σε αυστηρά προκαθορισμένα μπλοκ χρόνου των 20 λεπτών.
Ρυθμίζεις ένα χρονόμετρο (οπτικό χρονόμετρο κατά προτίμηση) για 20 λεπτά. Υπόσχεσαι στο παιδί ότι μόλις χτυπήσει, θα σταματήσει ό,τι κι αν κάνει.
Κατά τη διάρκεια αυτών των 20 λεπτών, δεν επιτρέπονται περισπασμοί (κινητά, τηλεόραση, σνακ). Το παιδί εστιάζει σε μία μόνο εργασία.
Μόλις ολοκληρωθεί ο χρόνος, ακολουθεί ένα υποχρεωτικό διάλειμμα 5 λεπτών. Το παιδί πρέπει να σηκωθεί, να κινηθεί ή να πιει νερό.
Γιατί αυτή η μέθοδος εξαφανίζει την γκρίνια;
Η μέθοδος των 20 λεπτών λειτουργεί θετικά στον παιδικό ψυχισμό για τρεις βασικούς λόγους:
- Το παιδί γνωρίζει ότι η προσπάθεια έχει σύντομη ημερομηνία λήξης. Αυτό μειώνει το άγχος και την αίσθηση του "βουνού" που πρέπει να ανέβει.
- Ολοκληρώνοντας μια εργασία μέσα στα 20 λεπτά, ο εγκέφαλος εκκρίνει ντοπαμίνη. Το παιδί νιώθει ικανό και επιτυχημένο, γεγονός που το παρακινεί να ξεκινήσει το επόμενο 20λεπτο μπλοκ χωρίς γκρίνια.
- Σύμφωνα με το Cornell University, τα τακτικά διαλείμματα βοηθούν στη μακροπρόθεσμη συγκράτηση της μνήμης. Ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να "αρχειοθετήσει" τις νέες πληροφορίες.
Για να δεις αποτελέσματα, πρέπει να είσαι συνεπής. Μην αφήνεις το παιδί να συνεχίσει "για ακόμα 2 λεπτά μέχρι να τελειώσει την άσκηση" αν χτυπήσει το χρονόμετρο. Η εμπιστοσύνη στη διάρκεια του χρόνου είναι που θα εξαφανίσει την αναβλητικότητα. Με τον καιρό, το παιδί θα μάθει να διαχειρίζεται τον χρόνο του μόνο του, αναπτύσσοντας την πολύτιμη δεξιότητα της αυτορρύθμισης.
