"Μα, αν δεν φάει το φαγητό του, θα πεινάσει!". Πόσες φορές το έχεις σκεφτεί και έχεις βάλει 3 σνακ παραπάνω στην τσάντα του; Πόσες φορές έχεις δει ότι δεν τρώει τα φασολάκια του και έχεις σηκωθεί κι έχεις τηγανίσει αυγά για να μην πεινάσει;
Ο φόβος της πείνας είναι ένας από τις μεγαλύτερες αιτίες του γονεϊκού άγχους, όμως η πραγματικότητα γύρω από τη διατροφική συμπεριφορά των παιδιών είναι πολύ διαφορετική.
Η ψυχολόγος, οικογενειακή-συστημική θεραπεύτρια και Ιδρύτρια/Διευθύντρια του Ελληνικού Κέντρου Διατροφικών Διαταραχών, Μαρία Τσιάκα, βάζει τέλος σε αυτόν τον διαχρονικό μύθο και μας εξηγεί πώς η διαχείριση της πείνας μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός μας.
Το αίσθημα της πείνας είναι σύμμαχος, όχι εχθρός
Αντίθετα με ό,τι πιστεύουμε, η πείνα δεν είναι κάτι που πρέπει να αποφύγουμε πάση θυσία. Το αίσθημα της πείνας λειτουργεί ως ένας φυσικός, εσωτερικός μηχανισμός.
Είναι το σήμα που στέλνει το σώμα στο παιδί για να το βοηθήσει να ρυθμίζει μόνο του την πρόσληψη της τροφής που χρειάζεται. Όταν στερούμε από το παιδί τη δυνατότητα να νιώσει αυτό το καμπανάκι, ουσιαστικά του στερούμε την ευκαιρία να ακούσει το ίδιο του το σώμα.
Η συνεχής προσφορά φαγητού απορρυθμίζει το σώμα
Στην προσπάθειά μας να προλάβουμε την πείνα, συχνά καταφεύγουμε στη συνεχή προσφορά φαγητού ή τσιμπολογήματος μέσα στη μέρα. Αυτή η τακτική, όμως, φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα: απορρυθμίζει το σώμα του παιδιού.
Όταν το φαγητό είναι διαθέσιμο κάθε στιγμή, το παιδί χάνει την ικανότητα να ξεχωρίζει πότε είναι πραγματικά πεινασμένο και πότε είναι χορτάτο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μελλοντικές διατροφικές προκλήσεις.
Η δομή στα γεύματα δημιουργεί ασφάλεια
Ποια είναι λοιπόν η λύση; Η απάντηση κρύβεται στη λέξη "πρόγραμμα". Η ύπαρξη μιας σταθερής δομής στα γεύματα της ημέρας λειτουργεί ως πυξίδα για το παιδί. Όταν το παιδί γνωρίζει ότι υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες για το πρωινό, το μεσημεριανό, το βραδινό και τα ενδιάμεσα σνακ, νιώθει βαθιά ασφάλεια. Ξέρει ότι ακόμα κι αν δεν φάει καλά σε ένα γεύμα, η επόμενη ευκαιρία για φαγητό δεν θα αργήσει.
"Σταθερά γεύματα και σνακ βοηθούν περισσότερο από τον φόβο της πείνας", εξηγεί η Μαρία Τσιάκα
Ας αφήσουμε, λοιπόν, στην άκρη τις ενοχές και το άγχος. Αντί να μας καθοδηγεί ο φόβος μήπως το παιδί πεινάσει, ας επενδύσουμε στη σταθερότητα και στο πρόγραμμα. Το σώμα του ξέρει ακριβώς τι πρέπει να κάνει!
Δες εδώ όλες τις συμβουλές της Μαρίας Τσιάκα, - Ψυχολόγου, οικογενειακής-συστημικής θεραπεύτριας, Ιδρύτριας και Διευθύντριας του Ελληνικού Κέντρου Διατροφικών Διαταραχών
Δες εδώ όλα τα βίντεο της Μαρίας Τσιάκα- Ψυχολόγου, οικογενειακςή-συστημικής θεραπεύτριας, Ιδρύτριας και Διευθύντριας του Ελληνικού Κέντρου Διατροφικών Διαταραχών
Διαβάστε Επίσης
Διαβάστε Επίσης
