Έγινες μπαμπάς και είναι μια συναρπαστική στιγμή για εσένα και την σύντροφό σου. Αλλά είναι επίσης μια στιγμή που η μαμά θα χρειαστεί την υποστήριξή σου. Όχι μόνο γέννησε το μωρό σας, τώρα είναι υπεύθυνη για τη φροντίδα του, ενώ προσπαθεί να θεραπεύσει το σώμα της και να αντιμετωπίσει την έλλειψη ύπνου.
Είσαι ο σημαντικότερος υποστηρικτής της και ενώ μπορεί ίσως να μην κάνεις ό,τι κάνει η σύντροφός σου με το μωρό, μπορείς ακόμα να την βοηθήσεις να ανακτήσει δυνάμεις και να κοιμηθεί καλά.
Ηρέμησε το μωρό
Κατάκτησε την τέχνη να κάνεις το νεογέννητό σου να ηρεμήσει. Μάθετε πώς να βολεύεις το μωρό στην αγκαλιά σου, να φοράς το μάρσιπο και να τραγουδάς νανουρίσματα. Θα σου δώσει ποιοτικό χρόνο με το μωρό και στη μαμά χρόνο για να κοιμηθεί.
Σήκω τη νύχτα
Η ζωή με ένα μωρό είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ, και η στέρηση ύπνου μπορεί πραγματικά να επηρεάσει μια νέα μαμά. Αφού ολοκληρώσει τη σίτιση του παιδιού, ανάλαβε και κάνε την αλλαγή της πάνας και ό, τι χρειάζεται για να ξανακοιμηθεί.
Σήκω το πρωί
Εάν η μαμά έχει ξενυχτήσει όλη τη νύχτα, δώσε της επιπλέον ύπνο το πρωί. Αυτά τα επιπλέον λεπτά μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της μέρας.
Κάνε την να νιώθει άνετη
Όταν η μαμά θηλάζει ή ταΐζει με μπιμπερό, κάνε ό, τι χρειάζεται για να αισθάνεται άνετα. Αυτό σημαίνει να έχει κοντά το τηλέφωνό της, ένα σνακ, το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης, το νερό ή ακόμα και ένα βιβλίο. Όσο πιο άνετη είναι όταν ταΐζει, τόσο πιο χαλαρή θα είναι.
Βοήθεια στο σπίτι
Πόσες φορές οι νέες μαμάδες ακούνε "πήγαινε για ύπνο όταν κοιμάται το μωρό". Αν και είναι καλή συμβουλή, γνωρίζω πόσο δύσκολη είναι στην πράξη όταν υπάρχουν μπουκάλια για αποστείρωση, πλυντήριο ρούχων και πλυντήριο πιάτων γεμάτο καθαρά πιάτα, ενώ ο πάγκος είναι καλυμμένος με βρώμικα. Βοήθησε με ορισμένες καθημερινές δουλειές του νοικοκυριού που σημαίνει ότι μπορεί πραγματικά να κοιμηθεί όταν κοιμάται το μωρό.
Ενθάρρυνε την να γνωρίσει άλλες νέες μητέρες
Ενώ είσαι ο μεγαλύτερος υποστηρικτής της, είναι συχνά χρήσιμο για μια νέα μαμά να γνωρίζει ότι δεν είναι μόνη. Ενθάρρυνε την να γνωρίσει άλλες νέες μητέρες με τις οποίες μπορεί να μιλήσει και να μοιραστεί τις καθημερινές προκλήσεις της φροντίδας ενός νεογέννητου. Μιλώντας με άλλους που καταλαβαίνουν τι περνά μπορεί να ανακουφιστεί από το άγχος.
Πρόσλαβε σύμβουλο ύπνου
Τέλος, μπορείς να προσλάβεις έναν σύμβουλο ύπνου που μπορεί να σας συμβουλέψει για το πώς μπορείτε όλοι να κοιμηθείτε πιο σωστά. Συνεργάζομαι με πολλές οικογένειες για να βοηθήσω όλα τα μέλη να κοιμούνται σωστά και να λειτουργούν ως υγιής και ευτυχισμένη οικογένεια.
– Από τη Μαίρη Λαγού – Πατρικίου, διεθνώς πιστοποιημένη παιδιατρική σύμβουλος ύπνου, μέλος του IACSC | babysleep.gr
