Η περίοδος που θηλάζεις το μωράκι σου έχει αυξημένες απαιτήσεις για τη διατροφή σου τόσο για την καλή υγεία του μωρού σου όσο και για τη δική σου.
Η διατροφολόγος Εβελίνα Γκέσου έγραψε 4 πολύτιμα tips για αυτή την όμορφη περίοδο που πρέπει να προσέχουν όλες οι θηλάζουζες:
1.Να εντυδατώνεσαι. Στόχευσε στα 16 ποτήρια νερό την ημέρα από νερό, ροφήματα και τρόφιμα
2.Προσοχή στην καφείνη- μια μικρή ποσότητα δεν επηρεάζει τον ύπνο του βρέφους
3. Προσοχή στο αλκοόλ. Μπορείς να πιεις μετά τους 3 μήνες ένα ποτό αλλά τουλάχιστον 4 ώρες πριν τον θηλασμό
4.Προσοχή στα ψάρια. Στόχευσε σε 230 -340 γρ. ψαριών με χαμηλά επίπεδα υδραργύρου εβδομαδιαία
Διαβάστε Επίσης
