Tα μωρά κοιμούνται για πολλές ώρες. Ειδικά κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής τους, μπορεί να κοιμούνται από 11 μέχρι και 17 ώρες ημερησίως. Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι σε αφήνουν να χαλαρώσεις, αφού ο ύπνος τους δεν είναι συνεχόμενος και έτσι χρειάζεται να ξυπνήσεις πολλές φορές μέσα στη νύχτα.
Οι άνθρωποι περνούν το 1/3 της ζωής τους ενώ κοιμούνται. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που ένα μωρό χρειάζεται τόσες ώρες ύπνου. Ο ύπνος είναι σημαντικός για την ομαλή ανάπτυξη ενός βρέφους. Καθώς μεγαλώνει και αναπτύσσεται με γρήγορους ρυθμούς, το βοηθάει να υποστηρίξει τις σωματικές και πνευματικές του λειτουργίες.
Στον πρώτο χρόνο, ο ύπνος του μωρού σου θα περάσει από διάφορα στάδια, μέχρι να σταθεροποιηθεί. Μπορεί να ξυπνάει αρκετά συχνά και μετά να δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί. Έτσι, είναι καλό να γνωρίζεις μερικά πράγματα για το πώς συνηθίζουν να κοιμούνται τα μωρά σε αυτή την ηλικία και τι τους προσφέρει ο ύπνος.
Οφέλη
- Σωματική ανάπτυξη, μέσω της απελευθέρωσης αυξητικών ορμονών που συμβάλλουν στην αναγέννηση των κυττάρων και στην επιδιόρθωση των ιστών.
- Ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος για προστασία έναντι ασθενειών και καταπολέμηση μολύνσεων και στρες.
- Ενίσχυση των εγκεφαλικών λειτουργιών, όπως της μνήμης και της επεξεργασίας της γλώσσας κατά την πρώιμη παιδική ηλικία, της ανάπτυξης γνωστικών δεξιοτήτων, της επεξεργασίας αισθητηριακών ερεθισμάτων, της μάθησης και της επίλυσης προβλημάτων.
Κύκλοι ύπνου
Ο ύπνος των μωρών χωρίζεται σε 2 φάσεις, στον ενεργό και στον μη ενεργό ύπνο.
- Φάση REM (ενεργός): το μωρό κοιμάται ελαφριά και βλέπει όνειρα. Κινείται, ανοίγει τα μάτια του, κλαίει ή αναπνέει δυνατά ή ακανόνιστα. Είναι αρκετά σημαντικός για την λειτουργία του εγκεφάλου και χαρακτηρίζεται από γρήγορη κίνηση των ματιών.
- Φάση non REM (μη ενεργός): περιλαμβάνει τον βαθύ και τον ελαφύ ύπνο. Είναι σχετικά ακίνητο και αναπνέει πιο ομαλά. Οι μύες του χαλαρώνουν, η εγκεφαλική λειτουργία επιβραδύνεται και γίνεται επισκευή των ιστών.
Ένας κύκλος ύπνου μπορεί να διαρκεί από 20 μέχρι 50 λεπτά, σε σχέση με τους ενήλικες στους οποίους μπορεί να αγγίξει και τα 90 λεπτά. Το μωρό είναι φυσιολογικό να ξυπνάει μεταξύ των κύκλων ύπνου, όμως όσο μεγαλώνει θα μάθει να ηρεμεί και να ξανακοιμάται. Μάλιστα, ο χρόνος που κρατάει κάθε φάση αλλάζει κατά την διάρκεια της νύχτας.
Κιρκάδιος ρυθμός
Ένα μωρό δεν μπορεί να καταλάβει εάν είναι μέρα ή νύχτα, καθώς ο κιρκάδιος ρυθμός του (καθημερινός κύκλος ύπνου) δεν έχει αναπτυχθεί ακόμα. Μόνο μετά τις 8 με 12 εβδομάδες αρχίζει να αναγνωρίζει τη διαφορά και να κοιμάται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Γι’ αυτό το μοτίβο του ύπνου του διαφέρει από αυτό των ενηλίκων, οι οποίοι έχουν εκπαιδευτεί να κοιμούνται ‘τακτικά’, αφού διαθέτουν 24ωρο εσωτερικό ρολόι.
Γιατί το μωρό μου δεν έχει συνεχόμενο ύπνο;
Τους πρώτους 3 μήνες, ένα μωρό μπορεί να κοιμάται από 30 λεπτά μέχρι και 3 ώρες συνεχόμενα, ανάμεσα στα γεύματα. Αυτό συμβαίνει επειδή έχει μικρό στομάχι και έτσι πεινάει πολύ συχνά. Μετά το πέρασμα των 6 μηνών, το μωρό αρχίζει να κοιμάται για περισσότερες ώρες κατά την διάρκεια της νύχτας, ακόμα και για 6 ώρες.
Ποια είναι η σωστή θέση ύπνου;
Είναι σημαντικό να τοποθετείς το μωρό ανάσκελα και όχι στο πλάι ή μπρούμιτα, όταν το βάζεις να κοιμηθεί. Μαθαίνοντας το παιδί να κοιμάται με την πλάτη του ακουμπισμένη στο στρώμα, μειώνεις το ρίσκο για σύνδρομο ξαφνικού βρεφικού θανάτου (SIDS). Μέχρι τους 12 μήνες ο κίνδυνος για SIDS είναι αυξημένος. Έτσι, πρέπει να δίνεις μεγάλη προσοχή στην στάση που έχει το μωρό σου κατά την διάρκεια του ύπνου. Να είσαι σίγουρη ότι το μωρό δεν έχει καλυμμένο το κεφάλι του. Επίσης, μέχρι να γίνει τουλάχιστον 6 μηνών είναι καλό να κοιμάσαι στο ίδιο δωμάτιο μαζί του, αλλά ποτέ στην αγκαλιά σου σε πολυθρόνα ή στον καναπέ.
Διαβάστε Επίσης
