Η περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι γεμάτη μαγεία, αλλά και... φασαρία! Ξαφνικοί ήχοι, δυνατή μουσική, φωτάκια, κίνηση, κορναρίσματα, επισκέψεις, βόλτες για ψώνια σε μέρη με πολύ κόσμο και ένας εντελώς διαφορετικός ρυθμός που διαφέρει τόσο πολύ με την καθημερινότητα του μωρού σου.
Όλα αυτά ενώ αποτελούν μια όμορφη περίοδο για τους μεγάλους, που την περιμένουμε με πολύ χαρά, ωστόσο μπορούν να διαταράξουν σημαντικά το ευαίσθητο πρόγραμμα ύπνου ενός μωρού.
Η διατήρηση ενός σταθερού και ποιοτικού ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του μωρού. Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο αν εστιάσεις στην καθημερινή του ρουτίνα και το προστατέψεις από τα έντονα ερεθίσματα.
Δες πώς ακριβώς μπορεί να επηρεάσει η γιορτινή ατμόσφαιρα τον ύπνο του μικρού σου και τι μπορείς να κάνεις για να το "σώσεις" από όλα αυτά!
Τα μωρά αγαπούν τη ρουτίνα τους. Μέσα σε αυτήν δημιουργούν έναν συγκεκριμένο ρυθμό ύπνπου κι ένα σταθερό πρόγραμμα φαγητού το οποίο τους χαρίζει ασφάλεια και ηρεμία. Οτιδήποτε πέρα από αυτό τα κάνει ευερέθιστα, άρα ανήσυχα κι όχι ξεκούραστα.
Τι πρέπει να γνωρίζεις
Οι γιορτές πέρα από όλα τα καλά που έχουν, συχνά ανατρέπουν τις ώρες ύπνου, το σταθερό και γνώριμο περιβάλλον και την συνέπεια. Οι επισκέψεις, τα οικογενειακά δείπνα και οι μετακινήσεις μπορεί να μετατοπίσουν τις καθιερωμένες ώρες ύπνου. Του νυχτερινού και του μεσημεριανού. Ο ύπνος σε διαφορετικά μέρη (στο σπίτι των παππούδων, σε ταξίδι) αποσυντονίζει το μωρό καθώς έχει μάθει να συνδυάζει τον δικό του χώρο με το αίσθημα ασφάλειας στον ύπνο. Η αλλαγή ρουτίνας στα μωρά, οδηγεί σε σύγχυση του βιολογικού τους ρολογιού, κάνοντάς τα είτε να δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είτε να ξυπνούν συχνότερα.
Τα έντονα ερεθίσματα είναι ο μεγαλύτερος εχθρός του ήρεμου ύπνου. Δυνατές φωνές, μουσική, τραγούδια, φλας φωτογραφικών μηχανών και έντονα χριστουγεννιάτικα φώτα, κρατούν το νευρικό σύστημα του μωρού σε εγρήγορση. Επίσης τα πολλά νέα πρόσωπα, οι πολλές αγκαλιές και η παρουσία του σε ένα περιβάλλον όπου όλο κάτι συμβαίνει, προκαλεί υπερδιέγερση. Οπότε κάθε μωρό που εκτείθεται σε τόσα πολλά νέα ερεθίσματα, δυσκολεύεται να "κατεβάσει διακόπτες" και να χαλαρώσει, ακόμα και όταν είναι κουρασμένο.
Οποιοσδήποτε ξαφνικός, δυνατός θόρυβος, όπως ένα γέλιο, μια δυνατή κουβέντα ή το χτύπημα μιας πόρτας, μπορεί να διακόψει τους κύκλους του ύπνου του μωρού σου. Τα μωρά περνούν πολύ χρόνο σε στάδιο ελαφρού ύπνου, όπου είναι πολύ πιο ευαίσθητα στους εξωτερικούς ήχους. Οι διακοπές οδηγούν σε πολλαπλά νυχτερινά ξυπνήματα, τα οποία καταστρέφουν την αρχιτεκτονική του ύπνου, με αποτέλεσμα το μωρό να μην ξεκουράζεται πραγματικά.
Διαβάστε Επίσης
Τι να κάνεις για να προστατέψεις τον ύπνο του
Όσο κι αν αλλάξει το πρόγραμμά σου στις γιορτές, προσπάθησε να διατηρήσεις την ρουτίνα του. Διατήρησε την γνώριμη ιεροτελεστία που συνηθίζετε πριν τον ύπνο, όπως μπάνιο, τραγουδάκι, διάβασμα και μείνε σταθερή ακόμα και στην ώρα.
Χρησιμοποίησε μια συσκευή λευκού θορύβου για να επισπεύσεις την διαδικασία. Αυτός ο σταθερός, μονότονος ήχος μπορεί να καλύψει τους ξαφνικούς θορύβους των γιορτών, δημιουργώντας μια σταθερή ακουστική ασπίδα για τα αυτάκια του μωρού σου.
Βρες ένα σκοτεινό και ήρεμο δωμάτιο μακριά από τη φασαρία. Αν το μωρό έχει εκτεθεί σε έντονη διέγερση, αφιέρωσε 30 λεπτά πριν τον ύπνο σε ένα ήρεμο, χαλαρωτικό περιβάλλον με αγκαλιά και ήρεμη μουσική για να του δώσεις τον χρόνο να χαλαρώσει.
Προστατεύοντας τον ύπνο του μωρού σου, δεν εξασφαλίζεις μόνο ένα χαρούμενο, ξεκούραστο μωρό... αλλά και μια πιο ήρεμη ατμόσφαιρα γιορτής, για όλη την οικογένεια!
Διαβάστε Επίσης
