Όταν γίνεσαι γονιός ξεκινάς τη δική σου προσωπική μάχη με τόσες καινούριες αλλά βασικές αποστολές. Να ταίσεις το μωρό σου, να το πλύνεις, να το μεγαλώσεις να το κοιμίσεις! Τόσο απλά θέματα, αλλά και τόσο αγχωτικά παράλληλα. Μια έρευνα του 2025 διαπίστωσε ότι οι περισσότεροι γονείς προκειμένου να επιτύχουν στον ύπνο του μωρού τους, συχνά χρησιμοποιούν νανουρίσματα ή λευκούς θορύβους δημιουργώντας έτσι μια ρουτίνα ύπνου που δείχνει να έχει αποτέλεσμα.
Για όσους θέλουν να εντάξουν τη μουσική στη ρουτίνα ύπνου του μωρού τους, οι ειδικοί προτείνουν να διαλέξουν ένα τραγούδι και να το χρησιμοποιούν σταθερά.
Από όλες τις ανησυχίες που έχουν οι γονείς όταν καλωσορίζουν ένα νέο μωρό, το να εξασφαλίσουν ότι τόσο οι ίδιοι όσο και το μωρό κοιμούνται αρκετά βρίσκεται σχεδόν πάντα στην κορυφή της λίστας. Υπάρχει άφθονη πληροφόρηση από γιατρούς και άλλους γονείς σχετικά με το σωστό φάσκιωμα, τις μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου, ακόμα και για τη θερμοκρασία ή τον φωτισμό του δωματίου. Κι όμως, όπως θα πουν οι περισσότεροι γονείς βρεφών, ο ύπνος συχνά παραμένει άπιαστος.
Σύμφωνα με την έρευνα που πραγματοποίησε η εταιρεία βρεφικών ειδών Love to Dream, μια μέθοδος που φαίνεται να λειτουργεί είναι η χρήση χαλαρωτικής μουσικής για να αποκοιμηθεί το μωρό. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το 77% των γονέων που συμμετείχαν στην έρευνα δήλωσαν πως η μουσική ως μέρος της ρουτίνας πριν τον ύπνο βελτίωσε τον ύπνο του μωρού τους.
Ίσως να φαίνεται αντιφατικό να βάζει κανείς μουσική για να βοηθήσει ένα μωρό να κοιμηθεί. Ωστόσο, η συντριπτική πλειονότητα των γονέων που απάντησαν στην έρευνα της Love to Dream, ανέφεραν ότι χρησιμοποιούν μουσική στη βραδινή τους ρουτίνα.
Το είδος της μουσικής ποικίλλει. Το 70% των γονέων ανέφερε ότι ο λευκός θόρυβος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το ηρεμήσουν, ενώ ένα επιπλέον 14% δήλωσε ότι και τα νανουρίσματα μπορούν να βοηθήσουν.
Η εταιρεία ανέλυσε επίσης 894 playlists στο Spotify που ισχυρίζονται ότι βοηθούν στον ύπνο των μωρών και κατέληξε σε ορισμένα συμπεράσματα σχετικά με τα πιο δημοφιλή είδη μουσικής που χρησιμοποιούν οι γονείς στη ρουτίνα ύπνου. Ο λευκός θόρυβος ήταν μακράν η πιο συχνή επιλογή, αλλά και τα νανουρίσματα με απαλές, χαλαρωτικές τονικότητες, ήταν επίσης ιδιαίτερα δημοφιλή.
Γιατί η μουσική είναι χρήσιμη σε μια υγιή ρουτίνα ύπνου
Η Love to Dream ζήτησε τη γνώμη του παιδίατρου Samuel Heitner, MD, ιδρυτή της Telebaby, για να εξηγήσει γιατί η μουσική είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στη δημιουργία μιας υγιούς ρουτίνας ύπνου για το μωρό.
"Οι απαλές, επαναλαμβανόμενες ρυθμικές δομές και οι οικείες μελωδίες μπορούν να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα, να μειώσουν το στρες και να προάγουν έναν βαθύτερο, πιο αποκαταστατικό ύπνο", ανέφερε ειδικός, όπως επιβεβαιώνεται και από σχετική έρευνα στο περιοδικό Nature.com.
Και ενώ οι γονείς μπορεί να μπαίνουν στον πειρασμό να πειραματιστούν με διαφορετικά είδη μουσικής, ο ίδιος συνιστά να επιλέξουν ένα τραγούδι ή ένα είδος λευκού θορύβου και να παραμείνουν σε αυτό.
"Η αναπαραγωγή των ίδιων χαλαρωτικών ήχων κάθε βράδυ βοηθά τα μωρά να συνδέσουν τη μουσική με τη χαλάρωση, δημιουργώντας ένα ξεκάθαρο σήμα ότι ήρθε η ώρα για ύπνο", εξηγεί.
Αν είσαι γονέας ενός βρέφους που δυσκολεύεται να κοιμηθεί, ίσως αξίζει να δοκιμάσεις τον λευκό θόρυβο ή τα νανουρίσματα πριν τον ύπνο. Φρόντισε μόνο να τοποθετήσεις τα ηχεία ή τη συσκευή ήχου τουλάχιστον δύο μέτρα μακριά από την κούνια του μωρού, ώστε να αποφύγεις το αντίθετο αποτέλεσμα.
Διαβάστε Επίσης
