Η περίοδος της προετοιμασίας για μια εγκυμοσύνη, αλλά και οι ίδιοι οι μήνες της κυηφορίας, είναι γεμάτοι προσμονή, αλλαγές και... πολλές αποφάσεις. Μία από τις πρώτες και πιο σημαντικές συζητήσεις που θα κάνεις με τον γυναικολόγο σου αφορά τις προγεννητικές βιταμίνες. Ακόμα κι αν ακολουθείς μια άψογη και ισορροπημένη διατροφή, οι ανάγκες του οργανισμού σου σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά αυξάνονται κατακόρυφα για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη μιας νέας ζωής.
Οι προγεννητικές βιταμίνες δεν αντικαθιστούν το φαγητό, αλλά λειτουργούν ως ένα απαραίτητο δίχτυ ασφαλείας, σύμφωνα με τη Mayo Clinic. Για αυτό συζήτησε με τον γιατρό σου για το ποιες πρέπει να πάρεις.
Τα βασικά συστατικά που πρέπει να αναζητήσεις
Για να κάνεις τη σωστή επιλογή, βεβαιώσου ότι το σκεύασμα που θα πάρεις περιέχει τα εξής στοιχεία στις σωστές δόσεις:
Φολικό οξύ: Είναι το πιο κρίσιμο συστατικό. Πρέπει να λαμβάνεται ιδανικά τουλάχιστον ένα μήνα πριν από τη σύλληψη και κατά το πρώτο τρίμηνο, καθώς προλαμβάνει σοβαρές βλάβες στο νευρικό σωλήνα του εμβρύου. Η συνιστώμενη δόση είναι συνήθως 400 mcg την ημέρα.
Σίδηρος: Υποστηρίζει την ανάπτυξη του πλακούντα και του εμβρύου, ενώ βοηθά το σώμα σου να παράγει περισσότερο αίμα για να μεταφέρει οξυγόνο. Προλαμβάνει την αναιμία, η οποία προκαλεί έντονη κόπωση.
Ασβέστιο και βιταμίνη D: Απαραίτητα για το χτίσιμο των οστών και των δοντιών του μωρού. Αν το μωρό δεν βρει αρκετό ασβέστιο, θα το απορροφήσει από τα δικά σου οστά.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (DHA): Πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του εμβρύου.
Υπάρχουν παρενέργειες;
Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι οι προγεννητικές βιταμίνες, λόγω του σιδήρου, προκαλούν ναυτία ή δυσκοιλιότητα.
Ένα έξυπνο μυστικό είναι να παίρνεις τη βιταμίνη σου μαζί με το βραδινό φαγητό ή ακριβώς πριν πέσεις για ύπνο.
Σε κάθε περίπτωση, η επιλογή πρέπει να γίνεται πάντα σε συνεννόηση με τον γιατρό σου, ο οποίος θα σου συστήσει το κατάλληλο σκεύασμα με βάση τις δικές σου εξατομικευμένες αιματολογικές εξετάσεις.
Διαβάστε Επίσης
Διαβάστε Επίσης
