Η λέξη "Όχι" είναι μία από τις μικρότερες και πιο σύντομες λέξεις στο λεξικό, όμως για τους περισσότερους από εμάς είναι η πιο βαριά και δύσκολη να προφερθεί. Οι λεγόμενοι "people pleasers" υποφέρουν καθημερινά από το σύνδρομο της μόνιμης και αυτόματης κατάφασης. Λένε "ναι" σε επιπλέον απαιτητικά project στη δουλειά, "ναι" σε χάρες που δεν έχουν τον χρόνο να φέρουν εις πέρας, "ναι" σε κοινωνικές υποχρεώσεις που στο τέλος της ημέρας τους αφήνουν συναισθηματικά και σωματικά εξαντλημένους.
Όταν, μάλιστα, μπαίνει στην εξίσωση ο ρόλος του γονιού, το πρόβλημα αυτό γιγαντώνεται επικίνδυνα. Οι σύγχρονοι γονείς- ειδικά αν έχουν ενστερνιστεί το gentle parenting- νιώθουν την τρομερή ανάγκη να λένε "ναι" σε κάθε υλική ή συναισθηματική επιθυμία των παιδιών τους, αλλά και σε κάθε απαίτηση του σχολείου, των συλλόγων ή των εξωσχολικών δραστηριοτήτων. Ο φόβος πίσω από αυτό; Μήπως θεωρηθούν ανεπαρκείς, "κακοί" γονείς ή λιγότερο δοτικοί. Το τελικό αποτέλεσμα αυτής της συμπεριφοράς είναι πάντα το ίδιο: το απόλυτο, ψυχικό burn-out.
Πρέπει να καταλάβουμε ότι το να λες "όχι" δεν αποτελεί δείγμα εγωισμού ή σκληρότητας. Αντίθετα, είναι η απόλυτη πράξη αυτοφροντίδας και μια απαραίτητη στρατηγική επιβίωσης για την ψυχική μας υγεία.
Πώς να βάλεις το "Όχι" στη ζωή σου χωρίς ενοχές:
Η μέθοδος του "Σάντουιτς"
Ξεκινήστε την πρότασή σας με κάτι θετικό, τοποθετήστε το "όχι" σας κομψά στη μέση και κλείστε ξανά με θετικό πρόσημο. Για παράδειγμα: "Σε ευχαριστώ πολύ που με σκέφτηκες για αυτό το project. Αυτή την περίοδο, όμως, δεν έχω τη δυνατότητα να αναλάβω κάτι επιπλέον ώστε να βγει με την ποιότητα που θέλω. Ελπίζω να συνεργαστούμε στο επόμενο".
Το "Όχι" με σταθερή εναλλακτική:
Τα παιδιά έχουν ανάγκη τα όρια για να νιώθουν ασφάλεια, ακόμα κι αν αντιδρούν σε αυτά. Όταν ζητούν κάτι ανέφικτο ή υπερβολικό, το "όχι" σας πρέπει να είναι ξεκάθαρο και να συνοδεύεται από μια εναλλακτική λύση: "Όχι, δεν μπορούμε να αγοράσουμε άλλο παιχνίδι σήμερα. Μπορούμε όμως να πάμε στο πάρκο να παίξουμε μαζί το αγαπημένο σου παιχνίδι".
Κερδίστε χρόνο για να σκεφτείτε
Αν νιώθετε την άμεση πίεση να απαντήσετε σε ένα αίτημα, βγείτε από την αυτόματη λειτουργία του "ναι" λέγοντας απλώς: "Άφησέ με να ελέγξω το πρόγραμμά μου και θα σου απαντήσω σε λίγο".
Κάθε φορά που λέτε "ναι" σε κάτι που στην πραγματικότητα δεν θέλετε, δεν αντέχετε ή δεν προλαβαίνετε, λέτε αυτόματα ένα μεγάλο "όχι" στον ίδιο σας τον εαυτό, στην ηρεμία σας και στον ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά σας.
Διαβάστε Επίσης
Διαβάστε Επίσης
