Έχεις δοκιμάσει τα πάντα: Διαπραγματεύσεις, τυράκια σε σχήμα δεινοσαύρου, ψάρι μέσα σε θάλασσα που έφτιαξες από ψωμί. Και πάλι το νήπιό σου δεν τρώει. Τα μικρά παιδιά είναι… διάσημα για την επιλεκτικότητά τους στο φαγητό αλλά και στις προτιμήσεις που αλλάζουν από τη μια μέρα στην άλλη.
Τι είναι αυτό που απασχολεί τις περισσότερες μαμάδες; Αν έχουμε ένα ένα πεισματάρικο παιδί που κάνει νάζια με το φαγητό του ή αν είναι σημάδι κάποιου πιο σοβαρού, διατροφικού προβλήματος. Γιατί θέλουμε να βρούμε την αιτία ώστε να βρούμε και τη λύση. Και κυρίως τι να δώσουμε σε ένα παιδί που δεν τρώει (σχεδόν) τίποτα;
Αν και η επιλεκτική διατροφή (ή ακόμη και μια προσωρινή αποχή από κάποιες τροφές) συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας, υπάρχουν στιγμές που χρειάζεται να ζητήσεις βοήθεια από ειδικό.
Διαβάστε Επίσης
Τι είναι φυσιολογικό
Όπως οι "κρίσεις" στην εκπαίδευση τουαλέτας ή τα ξεσπάσματα την ώρα του ύπνου, έτσι και η επιλεκτική διατροφή είναι μέρος της καθημερινότητας με ένα νήπιο. Αν το παιδί σου απορρίπτει ό,τι κι αν του βάλεις μπροστά, πιθανότατα δεν έχει σχέση με τις γονεϊκές σου ικανότητες ή με κάποιο ιατρικό πρόβλημα. Είναι πιο πιθανό να περνά μια φυσιολογική αναπτυξιακή φάση, όπως επισημαίνει σε άρθρο του ο γιατρός Robert Rich.
Η επιλεκτική διατροφή εμφανίζεται συχνά μεταξύ 12 και 18 μηνών και ονομάζεται "νεοφοβία τροφών", δηλαδή φόβος για τις νέες τροφές. Συμπίπτει με την περίοδο που το παιδί αρχίζει να περπατά και εξερευνά περισσότερο τον κόσμο.
Μετά τον πρώτο χρόνο ζωής, η ανάπτυξη επιβραδύνεται και μαζί μπορεί να μειωθεί και η όρεξη. Είναι φυσιολογικό το παιδί να τρώει μικρότερες ποσότητες.
Το αυξανόμενο ενδιαφέρον για το περιβάλλον παίζει επίσης ρόλο. Με τόσα νέα πράγματα να ανακαλύψει, ίσως να μην έχει υπομονή να καθίσει για ένα "κανονικό" γεύμα.
Τα παιδιά αυτής της ηλικίας συνήθως τρώνε όταν πεινάσουν πραγματικά. Οι παιδίατροι συχνά λένε να βλέπεις την εβδομάδα και όχι τη μέρα. Μπορεί, για παράδειγμα, να τρώει ελάχιστα όλη την εβδομάδα και ξαφνικά να φάει πολύ ένα βράδυ, εξηγεί ο ειδικός.
Πότε να καλέσεις τον γιατρό
Η επιλεκτική διατροφή είναι συχνά φυσιολογική, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που χρειάζεται αξιολόγηση. Ο παιδίατρος μπορεί να αποκλείσει ή να εντοπίσει αιτίες όπως γαστρεντερικά προβλήματα, δυσκολίες κατάποσης, δυσκοιλιότητα, τροφικές ευαισθησίες ή διαταραχές όπως ο αυτισμός, σύμφωνα με σχετική επιστημονική μελέτη.
Καλό είναι να ζητήσεις βοήθεια αν το παιδί σου:
- δέχεται λιγότερες από 20 τροφές συνολικά
- χάνει βάρος
- αποφεύγει ολόκληρες ομάδες τροφίμων
- περνά μέρες χωρίς να τρώει
- επιμένει μόνο σε συγκεκριμένες μάρκες ή συσκευασίες
- χρειάζεται διαφορετικό φαγητό από την υπόλοιπη οικογένεια
- αγχώνεται σε κοινωνικές καταστάσεις με φαγητό
- έχει έντονες αντιδράσεις (φωνές, τρέξιμο, πέταγμα αντικειμένων)
Πώς να κάνεις την ώρα του φαγητού πιο εύκολη
Ενθάρρυνε την ανεξαρτησία
Η ανάγκη του παιδιού να κάνει πράγματα μόνο του μπορεί να σε κουράζει, αλλά στο φαγητό μπορεί να βοηθήσει. Βάλε το παιδί στην κουζίνα, άφησέ το να αγγίζει και να μυρίζει τα υλικά και να συμμετέχει σε απλές κινήσεις, πάντα με επίβλεψη.
Δώσε μικρές επιλογές
- "Θες φράουλες ή μπανάνα;"
- "Πιρούνι ή κουτάλι;"
- "Το μπλε ή το πράσινο πιάτο;"
Κράτα τις επιλογές λίγες για να μην το μπερδεύεις.
Δοκίμασε κάτι διαφορετικό
Αν δεν τρώει λαχανικά στον ατμό, δοκίμασε ψητά. Αν δεν θέλει κοτόπουλο βραστό, δοκίμασε στη σχάρα. Μπορείς επίσης να αλλάξεις την ώρα που σερβίρεις κάποια τρόφιμα, τα αυγά -για παράδειγμα-δεν χρειάζεται να σερβίρονται μόνο σαν πρωινό αλλά και σαν βραδινό.
Ήρεμο περιβάλλον
Φρόντισε το περιβάλλον του φαγητού να είναι ήρεμο και χωρίς περισπασμούς. Απόφυγε να ετοιμάζεις ξεχωριστό φαγητό, γιατί έτσι ενισχύεται η ιδέα ότι υπάρχει "φαγητό για παιδιά" και "φαγητό για μεγάλους".
Συνέχισε να προσφέρεις
Δεν μπορείς να αναγκάσεις το παιδί να φάει. Συνέχισε όμως να βάζεις μικρές ποσότητες στο πιάτο χωρίς πίεση. Με τον χρόνο και την επανάληψη, συχνά έρχεται η πρόοδος.
Ιδέες για γεύματα και σνακ
Τα νήπια ανταποκρίνονται πολύ στο παιχνίδι. Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν το φαγητό πιο ελκυστικό, όπως προτείνει η διατροφολόγος Yaffi Lvova:
- Κόψε φρούτα και λαχανικά με κουπάτ σε σχήματα
- Βάλε "ματάκια" φαγητού για αστεία σχέδια
- Φτιάξε πρόσωπα ή σχήματα στο πιάτο
- Δώσε αστεία ονόματα στα τρόφιμα ("μικρά δέντρα" για μπρόκολο)
- Άφησέ το να παίξει λίγο με το φαγητό
Σύμφωνα με την ειδικό δεν κάνει πάντα καλό να "κρύβεις" υγιεινά τρόφιμα μέσα σε άλλα, γιατί μπορεί να δημιουργηθεί έλλειψη εμπιστοσύνης.
