Κάθε γονιός θέλει το παιδί του να μεγαλώσει ευτυχισμένο, σίγουρο για τον εαυτό του και ψυχικά ανθεκτικό. Σύμφωνα με την ψυχολόγο Jean Twenge, μία από τις πιο αποτελεσματικές κινήσεις που μπορούν να κάνουν οι γονείς για την ευημερία των παιδιών τους συνοψίζεται σε έναν απλό και απολύτως εφαρμόσιμο κανόνα.
Καμία ηλεκτρονική συσκευή στο υπνοδωμάτιο τη νύχτα
Η Twenge, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο San Diego State και συγγραφέας του βιβλίου "10 Rules for Raising Kids in a High-Tech World", εξηγεί σε συνέντευξή της πως βγάζοντας τις ηλεκτρονικές συσκευές από το δωμάτιο τη νύχτα, είναι μια κίνηση που έχει τεράστια επίδραση στην ψυχική και σωματική υγεία των παιδιών.
Η ειδικός που έχει μελετήσει για χρόνια πώς τα smartphones και τα social media επηρεάζουν παιδιά και εφήβους, έχει συμπεράνει μέσα από έρευνες ότι η υπερβολική χρήση οθονών συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά άγχους, κατάθλιψης και κακού ύπνου.
Όταν τα κινητά και τα tablets επιτρέπονται στα υπνοδωμάτια, τα παιδιά μένουν ξύπνια ως αργά χαζεύοντας στα social media, στέλνοντας μηνύματα ή παίζοντας παιχνίδια. Οι ειδοποιήσεις και το μπλε φως των οθονών διαταράσσουν τον φυσικό κύκλο ύπνου, με αποτέλεσμα να δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να κοιμηθούν βαθιά.
"Η έλλειψη ύπνου είναι παράγοντας κινδύνου σχεδόν για όλα όσα θέλουμε να αποφύγουν τα παιδιά μας, από το να αρρωσταίνουν εύκολα, μέχρι να νιώθουν καταθλιπτικά", εξηγεί η Twenge.
Μια έρευνα του Common Sense Media (2023) έδειξε ότι 2 στους 3 εφήβους χάνουν ύπνο εξαιτίας της χρήσης κινητού τη νύχτα, ενώ το 77% κοιμάται λιγότερο από το συνιστώμενο. Το CDC επιβεβαιώνει πως οι περισσότεροι έφηβοι κοιμούνται λιγότερο από 8 ώρες τη νύχτα.
Η Twenge υπογραμμίζει ότι ο ύπνος είναι απολύτως κρίσιμος για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τη συναισθηματική ρύθμιση και τη μαθησιακή ικανότητα. "Αν μπορείτε να κάνετε μόνο ένα πράγμα, αυτός ο κανόνας ίσως είναι το πιο σημαντικό", τονίζει.
Πώς να βοηθήσεις το παιδί σου να είναι ήρεμο σε έναν κόσμο γεμάτο οθόνες
Το να θέτεις όρια στη χρήση τεχνολογίας δεν είναι εύκολο, ειδικά αν το παιδί έχει ήδη συνηθίσει την απόλυτη πρόσβαση. Όμως ποτέ δεν είναι αργά να επαναπροσδιορίσεις τους κανόνες του σπιτιού.
- Εξήγησε στο παιδί γιατί υπάρχουν όρια στη χρήση της τεχνολογίας, από τη στιγμή που αρχίζει να τη χρησιμοποιεί.
- Καθυστέρησε τα social media. Περίμενε μέχρι τα 16, καθώς οι μικρότεροι έφηβοι είναι πιο ευάλωτοι στην πίεση και τη σύγκριση.
- Αργήστε το smartphone. Δώσε στο παιδί πλήρη πρόσβαση σε κινητό μόνο όταν το χρειάζεται πραγματικά για λόγους ασφάλειας ή ανεξαρτησίας.
- Δώσε το παράδειγμα. Αν φορτίζεις κι εσύ το κινητό σου εκτός υπνοδωματίου, δείχνεις ότι τα όρια είναι πράξεις αυτοσεβασμού, όχι τιμωρία.
- Εξήγησε τις αλλαγές. Αν θέτεις νέους κανόνες, κάν’ το με ειλικρίνεια. "Έμαθα περισσότερα γι’ αυτό το θέμα και αποφάσισα ότι θα το κάνουμε διαφορετικά από εδώ και πέρα".
Η τεχνολογία ανάλογα με τα όρια που βάζουμε οι γονείς μπορεί να γίνει εργαλείο ανάπτυξης ή πηγή στρες. Ο κανόνας "Καμία ηλεκτρονική συσκευή στο υπνοδωμάτιο τη νύχτα" μπορεί να χαρίσει στα παιδιά καλύτερο ύπνο, καθαρότερο μυαλό και πιο σταθερή διάθεση.
Διαβάστε Επίσης
