Οι γονείς πιστεύουμε ότι τα Χριστούγεννα είναι μια μαγική περίοδος για τα παιδιά και ότι το άγχος το βιώνουμε αποκλειστικά εμείς. Τα δώρα, οι ετοιμασίες, οι επισκέψεις, οι έξοδοι σε χριστουγεννιάτικες εκδηλώσεις και παραστάσεις μπορεί να είναι αγχωτικά για τους γονείς αλλά μπορεί να είναι και για τα παιδιά.
Τα περισσότερα παιδιά είναι ήδη υπό πίεση. Έχουν πολλές δραστηριότητες, δεν προλαβαίνουν να απολαύσουν χρόνο με τους γονείς τους, αγχώνονται για τα δώρα, καταλαβαίνουν ότι δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα, θέλουν να περάσουν όμορφα αλλά δυσκολεύονται. Βλέπουν κι εμάς...
Σύμφωνα με άρθρο της Mayo Clinic, τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι αγχωτικά για τα παιδιά. "Συγγενείς που δεν τα έχουν δει καιρό τείνουν να επικεντρώνονται έντονα πάνω τους, να σχολιάζουν πόσο μεγάλωσαν ή άλλαξαν, ή να τα αγκαλιάζουν και να τα φιλούν χωρίς να ρωτήσουν. Ακόμη και η αλλαγή στον ρυθμό δραστηριοτήτων και η διαχείριση πολλών συνομιλιών και σχέσεων μπορεί να αποτελέσει πηγή ανησυχίας", αναφέρουν οι ειδικοί.
Αυτή η προσμονή χαράς και η "πίεση" να περάσουμε όμορφα δεν είναι καταπιεστική μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά, ειδικά αν μέσα τους δεν νιώθουν έτσι.
Όπως αναφέρει η ψυχολόγος του Mayo Clinic Health System, Lisa Hardesty, πρέπει "να θυμόμαστε ότι το άγχος μπορεί να είναι μια φυσική και αυτόματη σωματική, νοητική και συναισθηματική αντίδραση σε δύσκολες καταστάσεις, και τα περισσότερα παιδιά δεν διαθέτουν ακόμη τις δεξιότητες για να το διαχειριστούν μόνα τους."
Σημάδια ότι τα παιδιά βιώνουν άγχος και δεν χαίρονται κατά τη διάρκεια των γιορτών:
- συναισθηματικά ξεσπάσματα
- αυξημένη ευερεθιστότητα
- δυσκολία στον ύπνο
- απόσυρση από τους άλλους
- συχνά παράπονα για πονοκεφάλους ή στομαχόπονους
- αυξημένη αντίσταση ή αντιδραστικότητα
"Η ευερεθιστότητα και ο θυμός είναι συχνά ενδείξεις πως το παιδί είναι υπερφορτωμένο, επειδή προσπαθεί να ξεφύγει από μια κατάσταση που του προκαλεί δυσφορία", σημειώνει η ψυχολόγος.
Πώς να βοηθήσεις το παιδί να διαχειριστεί το άγχος και να απολαύσει τις γιορτές
Αναγνώρισε πιθανά "σημεία πρόκλησης" και μείωσε τα εμπόδια.
Φρόντισε για επαρκή ύπνο και σωστή διατροφή πριν από νέες γιορτινές εμπειρίες και θυμήσου ότι η υπερβολική δραστηριότητα και ο θόρυβος μπορεί να αποτελέσουν σημαντικούς παράγοντες πίεσης.
Δημιούργησε ένα περιβάλλον έκφρασης
Τα παιδιά συχνά χρειάζονται βοήθεια για να βάλουν σε λόγια τα σύνθετα συναισθήματά τους. Ανάλογα με την ηλικία, μπορεί να βοηθήσει το ζωγράφισμα, το παιχνίδι ή η περιγραφή των συναισθημάτων με λόγια.
Θέσε ξεκάθαρες προσδοκίες
Τα παιδιά ανθίζουν μέσα σε ρουτίνες. Εξήγησέ τους ποιες συμπεριφορές είναι αποδεκτές και ποιες όχι. Όταν τα διορθώνεις, πες τους τι θέλεις να κάνουν, όχι τι να μη κάνουν.
Αντέδρασε, αλλά μην αντιπαρατεθείς
Όταν ένα παιδί αντιστέκεται, πάρε βαθιά ανάσα και διόρθωσε με ηρεμία. Μην αντικατοπτρίζεις τον ίδιο βαθμό θυμού. Θυμήσου ότι τα παιδιά είναι δεκτικά και τα λόγια σου έχουν βάρος.
Μην κάνεις κήρυγμα για όλα
Αν η συμπεριφορά είναι απλώς ενοχλητική αλλά ακίνδυνη, αγνόησέ την. Επαινούσε άμεσα κάθε θετική πράξη. Μερικές φορές τα παιδιά αναζητούν αντίδραση, για αυτό προσπάθησε να δίνεις την προσοχή σου περισσότερο στις θετικές συμπεριφορές.Απλά αποδέξου το ενδεχόμενο να μη θέλουν να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που τους δημιουργούν άγχος.
Χρησιμοποίησε χιούμορ
Ένα αυθόρμητο γέλιο χαλαρώνει, μειώνει το στρες και ανακατευθύνει την προσοχή σε κάτι θετικό, όπως ένα παιχνίδι, ένα αστείο ή ένα κόμικ.
Διαβάστε Επίσης
