Όταν γίνεσαι μαμά, τα παιδιά γίνονται η προτεραιότητά σου. Ξεχνάς την ύπαρξή σου, την πείνα σου, την δίψα σου, την κούρασή σου, τις ανάγκες που είχες στο παρελθόν χωρίς εκείνα. Κι αυτό γίνεται συνήθεια και κάποια στιγμή κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και λες... "Εγώ που είμαι; Τι χρειάζομαι; Αυτοφροντίδα; Τι είναι αυτό";
Αυτό είναι που πρέπει να πάρεις χαμπάρι νωρίς. Όσο νωρίτερα τόσο καλύτερα. Τα παιδιά θα είναι πάντα η προτεραιότητα και η έγνοια σου. Όμως κι εσύ αξίζεις την μέγιστη φροντίδα και προσοχή. Αν δεν φροντίσεις εσύ τον εαυτό σου, τότε ποιός θα το κάνει; Μην ξεχνάς πως τα παιδιά μας θέλουν το χαμόγελο και την ευτυχία μας, πιο πολύ από οποιονδήποτε. Και χαρίζοντας ένα απαλό χάδι αυτοφροντίδας στον εαυτό μας, τους μαθαίνουμε μέσω της μίμησης, να το κάνουν για τον εαυτό τους στο μέλλον.
Οπότε μαμάδες, να μια ευγενική υπενθύμιση από εμάς για εσάς με πολύ αγάπη. Αξίζεις ακριβώς την ίδια φροντίδα που δίνεις στα παιδιά σου.
Δημιούργησα την δική μου ρουτίνα χαλάρωσης όπως κάνω για τα παιδιά
Τόσα χρόνια συζητάμε για αυτήν τη ρουτίνα μέσα στην οποία τα παιδιά νιώθουν ασφαλή, χαλαρώνουν και κοιμούνται καλύτερα το βράδυ. Γιατί με εσένα να είναι τα πράγματα διαφορετικά; Όταν βρεθείς σπίτι στο τέλος της ημέρας κι αφού πάψουν οι υποχρεώσεις της μητρότητας και τα αλλεπάλληλα μαμά, εκεί στην ησυχία του σπιτιού χάρισε στον εαυτό σου μερικές στιγμές χαλάρωσης και ευεξίας που θα γίνουν η δική σου καθημερινή ρουτίνα. Ένα ζεστό μπάνιο, μια ιεροτελεστία haircare ή skincare, αλλά και μια σταθερή ώρα ύπνου, μπορεί να σου χαρίσει ενέργεια και καλύτερη διάθεση την επόμενη μέρα.
Έβαλα την κίνηση στην ζωή μου όπως κάνω και με τα παιδιά
Όπως φροντίζεις τα βλαστάρια σου να γυμνάζονται, να εκτονώνονται να έχουν τις δραστηριότητες που αγαπούν, να παίζουν, να τρέχουν, να κάνουν ποδήλατο, γιατί να μην βάλεις και στο δικό σου ημερήσιο πρόγραμμα την κίνηση και την άσκηση; Βγες έξω, περπάτα, κάνε μια βόλτα με τα παιδιά ή τον σκύλο, πήγαινε όπου μπορείς με τα πόδια και δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου κάθε μέρα. Η κίνηση αυξάνει την παραγωγή ενδορφίνων δίνοντας ένα σημαντικό boost χαράς.
Διαβάστε Επίσης
Προσέχω την διατροφή μου όπως και των παιδιών
Όταν η κόρη μου ήταν μικρή έτρωγα κυριολεκτικά τα αποφάγια της, όταν προλάβαινα, ενώ άλλες φορές δεν έτρωγα τίποτα. Μην κάνεις το ίδιο λάθος. Τάισε τον εαυτό σου σωστά, με καλής ποιότητας υλικά όπως κάνεις με τα μικρά σου. Βρες χρόνο για να προετοιμάσεις και τα δικά σου γεύματα ή κάνε λίγη περισσότερη ποσότητα από το φαγητό των παιδιών και για εσένα. Μη μένεις νηστική για πολλές ώρες, μη προσπαθείς να βρεις γρήγορες λύσεις σε εύκολο, κακό φαγητό και φρόντισε "το μέσα σου”, όπως φροντίζεις τα παιδιά. Η καλή διατροφή συμβάλλει και στην ενέργεια του οργανισμού αλλά και στην διάθεση και την ομορφιά σου.
Προγραμματίζω σημαντικά ραντεβού σε γιατρούς και οδοντίατρο όπως και στα παιδιά μου
Η επίσκεψη στον γιατρό δεν είναι αποκλειστικά παιδικό προνόμιο. Προγραμμάτισε και τα δικά σου ραντεβού μαζί με των παιδιών σου. Είτε οργάνωσέ τα μαζί τους την ίδια μέρα ή όχι. Φρόντισε τον εαυτό σου ξεκινώντας από την πρόληψη, όπως ακριβώς κάνεις και με τα μικρά πιο αγαπημένα σου πρόσωπα.
Υπομονή, αγάπη, ευγένεια, συντροφιά
Οι μαμάδες συχνά είμαστε αυστηρές με τον εαυτό μας και δεν χρειάζεται. Μπορούμε στο πλαίσιο της αυτοφροντίδας, να προσφέρουμε στον εαυτό μας ορισμένες αξίες που θα ομορφύνουν τη ζωή μας. Υπομονή, κατανόηση, αποδοχή, ευγένεια και πάνω από όλα αγάπη, είναι όλα όσα χρειαζόμαστε για να ανταπεξέλθουμε και να είμαστε οι καλύτερες που μπορούμε, τόσο για εμάς αλλά και τα παιδιά μας.
