Η ενυδάτωση είναι σημαντική για τα παιδιά όλο τον χρόνο. Ειδικά το καλοκαίρι, όμως, χρειαζόμαστε όλοι περισσότερη ενυδάτωση, ειδικά όταν επικρατούν πολύ υψηλές θερμοκρασίες.
Τα μικρά αλλά και τα μεγαλύτερα παιδιά συχνά ξεχνούν να πιουν νερό ή απλά δεν θέλουν! Η λύση είναι να προσφέρεις συχνά μέσα στην ημέρα σνακ και γεύματα με τροφές που είναι πλούσιες σε νερό.
8 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
Καρπούζι
Περιέχει περίπου 92% νερό και είναι πλούσιο σε λυκοπένιο και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Φράουλες
Έχουν περίπου 92% νερό και είναι πλούσιες σε βιταμίνη C.
Πεπόνι
Περιέχει περίπου 92% νερό!
Αγγούρι
Περιέχει περίπου 96% νερό και είναι εξαιρετικό για ενυδάτωση.
Κολοκυθάκια
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό περίπου 94% και βιταμίνη C.
Ντομάτες
Περιέχουν καροτενοειδή, λυκοπένιο και βιταμίνη C, ενώ έχουν 94% περιεκτικότητα σε νερό.
Γιαούρτι
Παρέχει νερό περίπου 70 με 85%, πρωτεΐνη και προβιοτικά.
Μαρούλι
Ένα από τα λαχανικά με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό, σχεδόν 96%
