Στην παραλία με τα παιδιά; Η οργάνωση είναι το παν: Επίλεξε ένα από τα 15 υγιεινά σνακ που προτείνουμε για την παραλία για να διατηρήσεις τα επίπεδα ενέργειας όλης της οικογένειας και να αποφύγετε τις ανθυγιεινές επιλογές.
Τα βασικά χαρακτηριστικά του υγιεινού σνακ
ς: Αγγουράκι, καρότο, σέλινο, πιπεριά, κομμένα σε μπαστουνάκια, μαζί με χούμους, τζατζίκι ή ντιπ γιαουρτιού με μυρωδικά.
Σαλάτα φρούτων: Φτιάξε μια δροσερή σαλάτα με φρούτα εποχής, ξηρούς καρπούς και λίγο μέλι για ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα: Αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια, ηλιόσποροι, σταφίδες, βερίκοκα, δαμάσκηνα, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, προσφέρουν υγιή λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης: Επίλεξε μπάρες με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, για χορταστικό και θρεπτικό σνακ.
Βραστά αυγά: Πηγή πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών, ιδανικά για να τα πάρεις μαζί σου στην παραλία.
Σπιτικά σάντουιτς: Φτιάξε σάντουιτς με ολικής άλεσης ψωμί, γαλοπούλα, τυρί, λαχανικά και σάλτσα της αρεσκείας σου, για ένα χορταστικό και γευστικό σνακ.
Κρακεράκια ολικής αλέσεως: Συνδύασέ τα με τυρί cottage cheese, αβοκάντο ή άλλα υγιεινά spreads.
Ποπ κορν: Φτιάξε σπιτικό ποπ κορν χωρίς βούτυρο και αλάτι, για ένα τραγανό και υγιεινό σνακ.
Κριτσίνια με σπόρους
Μυffins με βρώμη και φρούτα
Τσιπς γλυκοπατάτας
Σάντουιτς με αγγούρι
Γλυκό σάντουιτς για σνακ με φυστικοβούτυρο, μέλι και μπανάνα
Παστέλι
Ρυζογκοφρέτες ή καλαμποκοφρέτες
Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr
