Η ρουτίνα προ ύπνου είναι μια σειρά από βήματα που κάνεις μαζί με το μωρό σου πριν από τον ύπνο. Είναι ένας τρόπος να σηματοδοτήσεις την μετάβαση στο χρόνο για ενεργοποίηση/ δραστηριοποίηση, σε ξεκούραση/χαλάρωση.
Σταθερή ρουτίνα. Διαφορετικά πράγματα αρέσουν στα μωράκια. Δοκίμασε και κατέληξε τι είναι αυτό που χαλαρώνει το μωρό σου και σε δένει μαζί του.
Διάρκεια ρουτίνας.
Άφησε περίπου 15 με 30 λεπτά, ώστε να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε εσύ και το μωρό σου. Τα μωράκια καταλαβαίνουν τα συναισθηματικά σημάδια, όποτε μη βιάζεσαι γιατί θα καταλάβει το άγχος σου. Αντιθέτως, απόλαυσέ το!
Βήματα ρουτίνας.
Τα βήματα στην ρουτίνα θα πρέπει να είναι τα ίδια κάθε βράδυ. Με άλλα λόγια το μωρό πρέπει να προβλέπει χωρίς άγχος και να περιμένει το επόμενο βήμα. Όσο πιο απλά και σύντομα είναι τα στάδια, τόσο πιο εύκολα θα τα μάθει το μωράκι σου. Φρόντισε η τελευταία δραστηριότητα να γίνεται μέσα στο δωμάτιο. Αφού βάλεις το μωράκι στο κουνάκι, προσπάθησε να φύγεις από το δωμάτιο προτού κοιμηθεί.
Η δική μου αγαπημένη ρουτίνα;
Σου προτείνω να κλείσεις τα παραθυρόφυλλα και να πατήσεις το κουμπάκι του white noise προτού βάλεις το παιδί σου στην κούνια!
Ενδεικτικές δραστηριότητες.
Μπανάκι | Μασάζ | Δοντάκια | Αλλαγή πάνας | Μπιτζαμάκια | Υπνόσακος | Διάβασμα βιβλίου | Τραγουδάκι | Φιλάκια & αγκαλίτσες | Θηλασμός ή μπιμπερό
Για τα μικρά μωράκια κράτα μια πολύ απλή ρουτίνα λίγων βημάτων και όσο μεγαλώνει το μωρό σου μπορείς να προσθέτεις. Για την ημερήσια ρουτίνα έχε λιγότερα βήματα, αλλά πάντα τα ίδια.Κάποια μωράκια ενεργοποιούνται στο μπανάκι τους, έτσι μπορείς να το προσφέρεις κάποια άλλη ώρα μέσα στην ημέρα.
Ευχαριστούμε το BabySleep και την Mary Lagou
